Em li her derê dibihîzin ku pêdivî ye ku em gelek avê vexwin. No çi demsal jî li derveyî pencereyê nebe, ji bo têrkirina laşê xwe di şil de divê demkî û mecbûrî be.
Tête pêşniyar kirin ku her roj 2-3 lître av vexwin, li gorî barkirinê. Mînakî, dema ku li malê werzîş, hewa germ an germkirina zivistanê dilîzin divê hûn bêtir avê vexwin.
Û di parêza we de çiqas bêtir xwarinên ku bi şil têr bûne, divê hûn av kêm vexwin. Lê hilberên ku ji% 98 av tê de hene - xwarina wan mîna vexwarina ava sade ye. Zêdeyî, van xwarinan fîber, vîtamîn û hêmanên şopê yên ku her kes hewce dike dihewîne.
Xiyar
Di xiyaran de 97% av heye, her wiha fîber bi hêsanî tê helandin, ku dibe alîkar ku laş bi jehr û jehr paqij bibe. Xiyar bêkêmasî tî dibin û dibin alîkar ku şaneyên laş bi şil bimînin.
Pomidori
Nebawer e ku tomatoyên goşt ji% 95 rewa dihewîne. Di heman demê de ew çavkaniyek hêja ya antîoksîdan û vîtamîna C ye, ku dê bibe alîkar ku laş ji bandorên zirardar ên radîkalên azad biparêze, tomato dê pêvajoya pîrbûnê hêdî bike û çerm elastîktir bike.
Marota qeşayê
Ev nebata giyayî di heman demê de gelek av jî dihewîne, plus karanîna wê ji normalîzekirina balansa av-elektrolîtê di laş de dibe alîkar. Salad fîber, vîtamîn K heye, tevgera rûvî çêtir dike, pergala nervê normal dike.
Kerfes
Di kerfes de %96-97 av, her wiha vîtamînên A, C û K, asîda folîk jî heye. Ev nebat êt û mêzebûnê çêtir dike, gera xwînê vedigerîne, tansiyona xwînê normal dike û edemayê radike.
Tûrp
Avê di tîrêjê de bi qasî 95%, ji bilî vê, ev sebze antîoksîdanek e. Radish ji bo qenckirina kezeba kezebê dibe alîkar, reng xweş dike, hêzdar dike, dil û dîwarên damarên xwînê xurt dike. Naveroka bilind a fîber kolesterolê xwînê kêm dike û toksînan ji laş derdixe.
Zebeş
Zebeş çavkaniyek naskirî ya şilbûnê ye û rêyek e ku meriv ji edema xilas bibe. Ji bîr nekin ku zebeş barekî giran dixe ser pergala genitourinary, gurçikan, û divê ew bi nermî were vexwarin. Zebeş çavkaniyeke baş a antîoksîdan e. Di heman demê de, ev berry gelek şekir dihewîne, ku pir girîng e ku meriv bifikire heke hûn parêzek in.
Billberry
Bûkên şîn dê ji bo dehydration dermanek hêja be, di heman demê de ew ji bo pêşîgirtina cystitis û nexweşiyên din ên pergala genitourinary, ji bo kêmkirina kolesterolê, ji bo baştirkirina dîtin û bîranînê tê bikar anîn.
Sebzeyên kelem
Brokolî, kulîlk, kelemê spî %90 av in, û selete li ser bingeha wan dê bibe alîkar ku pêşî li dehydration bigire. Wusa dixuye ku hemî cûreyên kelemê ne pir şil in, lê di rastiyê de pir ava wan heye. Çêtir e ku meriv wan xav bikar bîne.
Xwezî te!