Ji ber poşmaniya xwe ya mezin ez bi rêkûpêk yogayê nakim, lê belê ez ji bo dirêjkirin an germbûna hin pozan berî rahênanên hêzê bikar tînim. I ez pir caran serî radikim - rastgo bêjim, ji ber ku ez tenê dixwazim wê bikim û ji ber ku ew hîç ne dijwar e, ji ber ku ji berê de ji min re xuya bû)))) Bi taybetî jî heke hûn standê li nêzê dîwar bikin.
Performance performansa birêkûpêk a serûpelê navnîşek tevahî ya feydeyên tenduristiyê heye, mînakî:
- Stres rehet dike
Headstand wekî poza sarbûnê tê zanîn, ku tê vê wateyê ku ew alîkariya we dike ku hûn hemî bala xwe bikişînin hundur. Ev helwest pir bikêr e heke hûn ji neurozan, stresê, tirsan an mercên din ên ku bi zêdebûna fikaran re têkildar in fikaran bikin. Serêdana bi bêhnên dirêj û hêdî çêkirina dermanek ji bo stresê ji bo wan dermanek baş e.
- Rûniştinê zêde dike
Bi zivirandinê, hûn herika xwînê ya li mejî zêde dikin. Ev gengaz dike ku fonksiyona derûnî baştir bike û rahijmendiyê zêde bike. Di şerê dijî tirs û fikarê de dibe alîkar, ev helwest dihêle hûn zelalîya hişmendî û hişkbûna hişê xwe biparêzin.
- Di qada çavê de gera xwînê baştir dike
Gava ku hûn zivirin, xwîn bi ser serê we de diherike, oksîjena zêde tîne. Ev tê vê wateyê ku çavên we jî oksîjenê zêde dibin. Ew dibe sedema pêşîgirtina li dejenerasyona makulî û nexweşiyên din ên çav.
- Herikîna xwînê ya serûpel û devî zêde dike
Serûpel pozîsyonek ecêb kêrhatî ye ku herikîna xurek û oksîjenê ber bi zer û folikên mû ve çêtir bike. Dibe ku bi pratîkek domdar, porê we pir stûrtir bibe!
- Xerîbbûnê baştir dike
Bi bandora berevajî ya gravîtasyonê li ser organên digestive, laş dest bi xwe ji girseyên rawestan dike; gazên zêde derdikevin, herikîna xwînê li hemî organên girîng ên digestive baştir dibe. Ji ber vê yekê, serî serî vegirtina xurekan û gihandina wan a ber bi şaneyan ve baştir dike. Heke hûn nefesê guncan a zikê lê zêde bikin, hûn bandorek duçar dibin.
- Di ling, qiloç, lingan de ava şile kêm dibe
Swellingewitandina lingan pir ne xweş e û bi gelemperî dema ku hûn gelek dem li ser lingên xwe dimînin çêdibe. Bi vegerandina rêça bandora gravîta li ser şilavên di laş de, hûn ji şilavê zêde xilas dibin, da ku werimîn dûr bikeve.
- Masûlkeyên bingehîn bi hêz dike
Serî yek ji rahênanên laşî yên herî dijwar e. Hûn hewce ne ku masûlkeyên xweyên bingehîn teng bikin da ku lingên xwe bigirin û hevsengiya xwe biparêzin. Bi kirina serî, hûn masûlkeyên di dest, mil û pişta xwe de dixebitînin da ku zexta li ser serê xwe û tengasiya di stûyê xwe de kêm bikin.
- Pergala lîmfê teşwîq dike
Sîstema lîmfatîk bermayiyan ji laş derdixe û alîkariya rakirina bermayiyên ji xwînê dike. Gava ku hûn li ser serê xwe radiwestin, hûn rasterast pergala lîmfê teşwîq dikin û bi vî rengî arîkariya derxistina toksînên laş dikin.
Xeter û tedbîr
Serûpel ji bo xweşhaliya giyanî û laşî feyde ye, lê gelek kes ji xetereyên gengaz hişyar in û ji ber vê yekê vê helwestê pratîkî nakin.
Ez pêşniyar dikim ku tenê bi rahênerekî serfiraz ê pispor perwerde bibe. Before bi doktorê xwe re bişêwirin berî ku dest bi zivirandinê bikin: hejmarek nerazîbûn hene (stû, serî, mil, mil, zend û bendên piştê, tansiyona bilind, pirsgirêkên bihîstinê an dîtinê, ducanî).
Girîng e ku meriv helwêstê bi rêkûpêk bike, pêşî germ bibe, û bi hewayek baş. Pir kes di serî de ji ber tirsa ketinê helwestek neyînî li hember werimandinê diceribînin. Ji ber vê yekê, di destpêkê de, xwe bi bîhnvedanek li nêzê dîwarekî bicîh bikin.