Contents
Hemî bernameyên chalene Johnson cuda nêzîkatiya yekgirtî û sîstematîk. Hûn ê zehf bixebitin ku kalîteya laş çêtir bikin, masûlkan xurt bikin û formên xweş biafirînin. Kursên fitnessê Shalin ji çend dersan pêk tê ku dê bi dersên birêkûpêk encamên mezin bide we.
Bername Chalene Johnson
1. Turbo Jam: Encamên herî zêde
Ger hûn destpêk in û bi her xebatek chalene Johnson re difikirin ku çêtir dest pê bikin, wê hingê hilbijartina xwe li ser kompleksa Turbo Jam rawestînin. Bername li ser hêmanên kickboxingê ye, ku di pîşesaziya fitnessê de cîhek zexm girtiye. Kickboxing rêyek girîng e ku hûn rêjeya dilê xwe bigihînin asta şewitandina rûnê û zexmkirina masûlkan. Bername ji 6 vîdyoyên cihêreng ên ku dê ji we re bibin alîkar pêk tê ku li ser deverên xwe yên pirsgirêkê bixebitin û rûnê bişewitînin. Kompleks ji bo 1 mehekê hatî sêwirandin, li gorî bijartina xwe hûn dikarin bernameyek dersên hêsan an pêşkeftî biçin.
Di derbarê Turbo Jam de bêtir bixwînin ..
2. Turbo Jam: Fat Burning Elite
Piştî serkeftina bernameyê Turbo Jam chalene Johnson beşa duyemîn a qursa fitnessê derxist. Complex Fat Burning Elite xebatek bi hêztir pêşkêşî dike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe bigihînin kamilbûnê. Bingeh hê jî eynî ye xebata aerobîk a teqemenî ya li ser bingeha kickboxing. Ev bername dê bibe berdewamiyek mezin a qursa yekem: ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşkeftina xwe baştir bikin û berbi astek nû ya amadebûna laşî ve biçin. Beşa duyemîn a Turbo Jam ji bo 1 mehê hatî çêkirin, lê heke hûn bixwazin, hûn dikarin dirêjahiya kompleksê zêde bikin.
Di derbarê Fat Burning Elite de bêtir bixwînin..
3. ChaLEAN Extreme
Ger hûn li perwerdehiya hêza kalîteyê digerin, ku dikare li malê were kirin, wê hingê li bernameya ChaLEAN Extreme binêrin. Fitness chalene Johnson hatiye dîzaynkirin rûnê bişewitînin û masûlkeyên xwe xurt bikin. Heftê sê caran hûn perwerdehiya hêzê dikin da ku rehetiyek laş biafirînin, û heftê du caran hûn li benda perwerdehiyek aerobîk-hêza navberê ji bo kêmkirina giraniyê ne. Bernameya vîdyoyê ji bo 3 mehan hatî sêwirandin, ku tê de hûn xwe bi rengek hêja tevlihev dikin. Ji bo kesên ku ji xebata bi giranan natirsin, ChaLEAN Extreme dê bijareya herî baş a fitnessê be.
Di derbarê ChaLEAN Extreme de bêtir bixwînin..
4. PiYo
Bernameyek nûjen a ji chalene Johnson dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêyî perwerdehiya zirav û vysokogornyh laşek bêkêmasî biafirînin. PiYo komek dersan e li ser hêmanên yoga û Pilates bi temrînên klasîk ji fitness. Bi saya leza bi hêz a ku li seranserê temrînan tê domandin, hûn ê ji rûnên zêde xilas bibin û giraniya xwe winda bikin. Û temrînên ji yoga û Pilates dê ji we re bibin alîkar ku hûn masûlkan hişk bikin û laş bi hêz û berxwedêr bikin. Fitness PiYo ji bo 8 hefteyan hatî sêwirandin ku hûn ê li gorî bernameya dersan amade bin.
Di derbarê PiYo de bêtir bixwînin..
5. Turbo Fire
Turbo Fire ne tenê pêşkeftîtir e, lê di heman demê de guhertoyek tundtir a Turbo Jam jî heye. Ew ji bo kesên ku jixwe ji hêla fîzîkî ve xwe amade kirine ku bargiraniya giran hilînin re maqûl e. Bernameya vîdyoyê bi hev re dike barkirina aerobic û fonksiyonel, da ku hûn dikarin giraniya xwe winda bikin û laşê xwe çêtir bikin. Kursa fitnessê cûrbecûr dersên ku hûn hewce ne ku 20 hefte li gorî salnameyê pêk bînin dihewîne. Plana dersê dê bi rêkûpêk tevlihev be, ji ber vê yekê hûn ê roj bi roj pêşve bibin.
Di derbarê Turbo Fire de bêtir bixwînin ..
Feydeya mezin a bernameyên chalene Johnson ev e ku wê berê plansaziyek perwerdehiyê amade kiriye. Ji bo ku hûn dersên wan herî bibandor bikin ne hewce ne ku hûn berhevokan biafirînin. Her bernameyek taybetmendiyên xwe hene, lê ew yek tişt parve dikin: ew dikarin we berbi laşê xewna we ve bibin.
Her weha binihêrin: Kurteya hemî perwerdehiyê Janet Jenkins.