Contents
Xwarina nîvro ji bo zarokan: çi bixwin, çi bidin zarok
Xwarinek piştî nîvro ji bo zarokên di bin 7 salî de xwarinek bêkêmasî ye. Di vê demê de, tê pêşniyar kirin ku xwarinên ne-termîkî yên pêvajoyî bidin: sêv, mast, kêzik. Lê heke pitik di dema nîvroyê de kêm xwariye, divê xwarina piştî nîvro pirtir be. Ji zarokê xwe re qehweyek, penîrê kotîjê, porê birinc bi fêkiyên hişkkirî bidin.
Ji bo zarokan xwarina piştî nîvro: çi tê xwarin
Pir caran, dayik xwarinek tam bi kulîçeyên bi çay an şîr, nanek şîrîn, an pîçek diguhezînin. Bê guman, kirina wiya nexwestî ye, lê heke vebijarkên din tune bin, divê hûn bala xwe bidin kalîteya hilberan. Çêtir e ku hûn çerezên herî hêsan, oatmeal an jî lingan hilbijêrin. Bila pîvaz bên pijandin, ne bên sorkirin.
Xwarinek piştî nîvro ji bo zarokan divê ji fêkî û hilberên şîrê yên feqîr pêk were.
Xwarinên asîda laktîk û fêkiyên şîrîn ji bo xwarinek îdeal in. Ev xwarin bi xwarinên din re xweş nayên, dibe sedema fêkbûna mîde û gazê. Ji ber vê yekê ji bo karanîna wan xwarinek piştî nîvro hate veqetandin.
Ji bo şuştinê çêtir e ku şîrê kêm rûn hilbijêrin. Xwarina qalind û giran ji vexwarinê.
Pêdivî ye ku meriv fêr bibe ka meriv çaya piştî nîvro bi şîvê re çawa tê hev kirin. Ger we xwarinek bi xwarinên pir rûn û kalorî pêşkêşî zarokê xwe kir, ji bo şîvê tiştek hêsan plan bikin. Bi sebzeyên şilandî, pîvaz di nav avê de, an jî omletek belav bikin.
Pancakes û pancakesên ku ji bo xwarinek nîvro têne armanc kirin, dikarin "sivik bibin" bi lê zêdekirina mîkrok, gêzerên hûrkirî, sêv, kulikê li hevîr. Encam xwarinek xweş û têrker e. Tê pêşnîyar kirin ku ardê genimê asayî bi ardû an ardê buckwheat bikêrtir biguhezînin.
Ji bo xwarina nîvro çi bidin zarokê xwe: ramanên xwarinê
Dema herî çêtirîn ji bo xwarinek piştî nîvro ji 16 êvarê heta 17 êvarê ye. Di vê demê de ye ku laşek westiyayî pêdivî bi bêhnvedanê û erênî heye, berî şîvê piçek hejandin. Digel vê yekê, di êvarê de, kalsiyûm ji hilberên şîrê yên feqîr çêtir tê girtin.
Nimûneyên xwarinên ji bo zarokên piçûk:
- vinaigrette sebzeyan bi rûnê zeytûnê tê rijandin. Bi malzemeyên demsalî amade bikin;
- omelet an cotek hêkên hişk ên kelandî;
- seleta fêkî;
- sebze an fêkiyên hûrkirî yên ku bi penîrê cottage re tevlihevkirî ne;
- qedehek kefîr an mast, sêvek.
Ji zarokên dibistanê re tê şîret kirin ku parêzê bi gûz an tov zêde bikin. Şîrînî bi fêkiyên hişk biguhezînin an yên kêm zirardar hilbijêrin: marşmallow, marmalade.
Ger şorbe bi rastî şîvek xirab bû, jê re şorbeyek zebze an mirîşkê sivik, şorbeya bi nîv hêkan pêşkêşî wî bikin. Di şûna nan de, çêtir e ku meriv kerpîçan bigire. Ne qedexe ye ku zarok bi şorbê an jî ya duyemîn a ji nîvro maye bê xwarin.
Zarokên her temenî her dem di xwarina xwe de ji hêla dêûbavên xwe ve têne rêve kirin. Ger dê û bav xwarinên saxlem bixwin û rejîmê bişopînin, dê pitik ji bo demek dirêj razî nebe ku di nîvroyek nîvro de snake bixwe.