Tip # 1: Cureya werzîşê ya ku hûn jê hez dikin hilbijêrin
Berî her tiştî, hûn hewce ne ku celeb û forma perwerdehiya ku ji we re guncan hilbijêrin. Hin kes hez dikin ku li salona sporê bixebitin, hin kes jî serê sibê tercîh dikin ku lîstikvanek di guhên wan de be. Bi kirina tiştê ku hûn jê hez dikin, hûn ê bixweber bandora dersên xwe zêde bikin.
Tip # 2: Kesên ku hemfikir in bibînin
Ger hêza weya têra xwe tune, wê hingê heval an endamên malbatê vexwendin ku werin cem we. Ya yekem, çalakiyên werzîşê yên hevbeş dê berpirsiyariya we zêde bike, ji ber ku betalkirina xebatan an dereng hatina we dê hevjînê we aciz bike. Ya duyemîn, lîstina werzîşê dê ji we re bibe fersendek zêde ku hûn bi hezkiriyan re wext derbas bikin.
Tip # 3: Li ser rejîma perwerdehiya xwe bisekinin
Bernameya xweya rojane ava bikin da ku xebatên we di heman demê de pêk werin. Di vê rewşê de, hûn dikarin her wextê rojê hilbijêrin. Hin kes hez dikin ku zû rabin û werzîşên sibehê bikin, hinên din hêsantir dibînin ku piştî kar li salona sporê bisekinin. Hêdî hêdî, laşê we dê bi vê rejîmê ve tê bikar anîn, û perwerdehî dê hîn bandorker bibe.
Tip # 3: helwestek erênî hebe
Yek ji hêmanên bingehîn ên ku bandorê li ser motîvasyonê dike, hestek baş e. Ji bo kesek erênî hêsantir e ku çalakiyê bike. Ji ber vê yekê hewl bidin ku bêtir bişirîn û bişirîn. Di dema kenê de, laşê mirov "hormonên bextewariyê" - endorfîn, ku herikîna îşaretên êşê ber bi mêjî ve asteng dike, dibe sedema hestek kêfê, û carinan jî euforiyê. Tewra ku hûn kenek derewîn derxînin jî, mekanîzm hîn jî dixebite, û hûn xwe pir çêtir hîs dikin.
Bi awayê, li gorî statîstîkan, mezinan deh carî ji zarokan kêmtir dikenin. Wekî mezinan, em kenê xwe vedişêrin, ji ber ku em ditirsin ku em sivik û serûber xuya bikin. Sometimes carinan barên zêde yên xebatê û tengasiyên malbatî wextê me nahêlin ku em bi henekên serketî yên hevkaran bikenin an jî li neynika me ya di neynikê de bişirîn. Lêbelê, carinan jin neçar dimînin ku kenê xwe ji ber sedemên fîzyolojîkî ragirin.