Rewşek xemgîn hestek xemgînî û stresê ye ku wekî reaksiyonê li hember hestek xeterek nêzîk derdikeve holê. Krîza tenduristiyê ya Covid-19 bi giranî beşdarî pêşkeftina nexweşiyên tirsê di beşek nifûsê de bûye.

Bi hestek neewlehiyê ve girêdayî ye, fikar bi hestek tirsê ya li hember xetera ku wekî nêzik tê hesibandin tê destnîşan kirin. Wendakirina kontrolê, stres, tansiyona ku tê hîs kirin hem laşî û hem jî derûnî ye heya ku bibe asteng.

Mînakî, rewşek xeternak, pandemiya ku bi coronavirus ve girêdayî ye, di şêwirdariyên bi psîkologan re di navbera Cotmeha 27 û Adara 2020-an de ji sedî 2021 zêde bû. Hêjmarên ku ji hêla platforma Doctolib ve hatine eşkere kirin û bi 20 hûrdeman têne veguheztin, ku hem westandin, tirs û hetta nezelaliya ku ji vê rewşa nedîtî pêk tê nîşan dide. Li gorî anketek ku ji Adara 2020-an vir ve ji hêla Tenduristiya Giştî ya Fransa ve hatî çêkirin, 31% ji kesên hatine pirsîn rewşên metirsîdar an depresyonê pêşkêş kirine.

Xemgîniya gelemperî

Di hin kesan de, hesta rûbirûbûna bi rewşek xemgîniyê re mayînde dibe. Ji vê re xemgîniya gelemperî tê gotin. Nehevseng û dagîrker, nexweşiya tirsê dest pê dike û dûv re ji hêla pisporên tenduristiyê ve hewceyê dermankirinê ye.

Digel ku hestiyariya carinan gelemperî û klasîk e, nexweşiyek xemgîniyê ya dubare dikare bandorek neyînî li jiyana rojane, têkiliyên civakî û tenduristiya mirov bike. Gelek nîşanên psîkolojîk û laşî dikarin rewşek xemgîn nîşan bidin ku di nav wan de:

• Stresa girîng;
• Painşa zik;
• Zehmetiya nefesê;
• Palpitations;
• Lezgîn;
• astengiyên xewê;
• Germên germ;
• Chills;
• Diarrhea an berevajî wê qebizbûn.

Êrîşa xemgîniyê

Pişkên di nav xemgîniyê de dikarin wekî êrîşên xemgîniyê diyar bibin. Tund û bêkontrol, ew bi windakirina kontrolê ve girêdayî tirsa mirinê têne diyar kirin. Êrîşek tirsê, ku jê re êrîşa panîkê jî tê gotin, bi vî rengî tête destnîşan kirin:

• Nexweşî an vereşîn;
• Dizziness;
• Hêsirên hêstiran;
• Lezgîn;
• Hestê xeniqandinê;
• Tachycardia.

Nexweşiya xemgîniyê bi gelemperî bi nexweşiyên din ên wekî depresyonê an narkotîkê re têkildar e.

Divê rewşek xemgîn-xemgîniyê ya klasîk ji rewşek xemgîniya bêhevseng û dûbare were cûda kirin.

Ji bo nimûne, me hemûyan beriya îmtîhanekê an jî di qezayekê de fikar dîtiye. Ev reaksiyonê li ser rewşek xemgîniyek normal û pêdivî ye. Mejî ji bo seferberî û bilindkirina asta hişyariya me sînyalek alarmê dişîne.

Ji bo ku em zanibin ka rewşa fikar nenormal e, em dikarin çend pirsan ji xwe bikin wek:

• Ma ez ji tiştek ku bi rastî girîng e ditirsim?
• Xemgîniya min di jiyana min a rojane de dibe sedema êşên dubare?

Dema ku xemgîniyek nîşanek xemgîniyek xemgîniyê ye

Xemgîniya xurt, domdar û astengdar dikare nîşanek hebûna nexweşiyek fikar be. Di nav yên herî gelemperî de, em dikarin bi taybetî destnîşan bikin:

• Xemgîniya civakî;
• Fobiya taybetî;
• Xemgîniya veqetandinê;
• Agoraphobia;
• Nexweşiya panîkê;
• Xemgîniya gelemperî (hestek domdar a bêewlehiyê).

Li gorî daneyên Inserm, Enstîtuya Neteweyî ya Lêkolînên Tenduristî û Bijîjkî, 21% ji mezinan dê di dema jiyana xwe de bi nexweşiyek xemgîniyê bandor bibin. Inserm dibêje: "Nexweşiyên xemgîniyê bi gelemperî di zaroktî an xortaniyê de dest pê dikin." Zûtir diyarde dest pê dike, îhtîmal e ku nexweşî paşê girantir bibe. "

Ger nexweşiyên fikar carinan carinan bimînin, rêbazên xwezayî an teknîkên dermanê alternatîf dikarin bibin arîkariyek mezin ji bo ku bi serfirazî ji fikarên sivik xelas bibin û aram bibin.

Sophrology, ku teknîkên nefesê bi pozîsyon û dîtina erênî, an tewra pratîka yoga, meditation an hîpnozê re dike yek, dibe ku bi serfirazî dev jê berde û birêvebirina nîşanên ku bi xemgîniyê ve girêdayî ne.

Ger rewşa tirsnak-tehrîk bikeve heya ku ew li her derê hebe û êşê temsîl bike, bi bijîşkê xwe yê beşdarî an pisporek tenduristiya derûnî re şêwir bikin. Terapî dê bihêle ku nexweş bi hev re bibe û çavkaniya nerehetiya xwe fam bike.

Di heman demê de, di hin rewşan de, dermankirinek derman dikare were ku nîşanên rewşek xemgîniyê sivik bike da ku rê bide nexweş ku ji nû ve jiyanek normal dest pê bike.