Di demsala sar de, dema ku dabînkirina vîtamînan xilas dibe, raman tê ku hûn bi kokteylek biyanî pergala xweya parastinê piştgirî bikin.
Naveroka vîtamîn, hêmanên şop û mîneralên di fêkiyên biyanî de bi rastî zêde ye. Ev vîtamîna C ye, ku berxwedana laş li hember vîrusan zêde dike, vîtamîna D, bêyî ku ne gengaz e ku kalsiyûm bigire. Kîwî, pomelo, rambutan, kumquat, papaya ku tê xwarin yek têr dike ku berevaniyê pir zêde bike.
Lychee, kumquat û guava ji hêla vîtamînên P û PP ve dewlemend in. Ev vîtamîn bi firehkirina damarên xwînê, başkirina rewşa çerm, kêmkirina metirsiya nexweşiyên dil û atherosclerosis alîkariya gera xwînê dikin.
Mango, guava, papaya gelek beta-carotene hene, ku xetera penceşêrê, nemaze kansera pêsîrê kêm dike.
Li aliyê din, her tişt ne ew qas bêkêmasî ye. Fêkiyên ku li refikên sûkan û dikanan xuya dikin ne duh û ne jî hefteyek berê hatine berhev kirin. Ji bo ku biçin bajarê we, ew bi rengek hatine pêvajoy kirin ku dîmen, xweşikbûn û çêja bedew biparêzin.
Vîtamînên ku di fêkiyê ku nû hildaye de hene her hefte hêza xwe winda dikin - û fêk tê wir, di nav depoyan de digerin, carinan ji mehek an du mehan zêdetir.
Hûn dikarin bifikirin ku divê hûn bê guman ji vê gavê sûd werbigirin û dema ku hûn diçin betlaneyê li derveyî welat rasterast fêkiyê ji darê bixwin. Lê tewra li vir jî, geştyarek bêserûber dikare di xetereyê de be: hemî maddeyên çalak ên "teze" yên di mangoya gihîştî an fêkiya dilşewatiyê de dikarin li laşê weya bajarî bixin, kezeb û zikê têk bibin, derî li ber reaksiyonek alerjîk vekin.
Meriv çawa fêkiyên biyanî bi rêkûpêk dixwin.
Berî ku hûn biceribînin, bisekinin ku êşa we tune ye, û di qonaxa çalak de reaksiyonek alerjîk tune. Ji bo rehetiya çêtir enzîm û ji bo bertekên bêhêvî antîhîstamîn hebin.
Bi beşek piçûk dest pê bikin, û di nav 24 demjimêrên bê de, berteka xwe ji rêgezê gastrointestinal, werimandin, û çermikên çerm bişopînin.
Fêkiyên biyanî yên herî bikêrhatî
Di ananas de gelek vîtamîna B heye, ku pêşîlêgirtinek baş e ji nexweşiyên nervê û bêxewî. Ananas gelek potasyum û hesin, magnesium û zinc dihewîne - ev kokteylek tendurist e ji bo dil û damarên xwînê. Ananas dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike û xwedî bandorek diuretîk e.
Kiwi ji bo naveroka vîtamîn C. xwedan tomarek e. Ew di heman demê de asta kolesterolê kêm dike û dibe alîkar ku plakên li dîwarên rehên xwînê hilweşîne.
Avokado xurdemenî û kalorî ye û rûnên têrnebûyî tê de hene, ku bi hêsanî têne helandin û bandorek bikêr li ser hişkiya dîtbarî, pergala nervê û dil heye. Avokado vîtamîna E-yê heye, ku ciwan bimîne hêsan dike.
Mûz ji ber taybetmendiyên xwe wekî antîdepresantek tê hesibandin ku dilxweşiyê çêtir dike û fikaran kêm dike. Ew hilberîna serotonin a bextewariyê pêşve dike, ji ber vê yekê mûz di şerê li dijî depresyonê de amûrek baş e. Xwarina mûz tansiyona xwînê kêm dike û potasyûmê ku di van fêkiyan de pir e, dê şûşa masûlkan sivik bike, îştah zêde bike.
Mango ji gêzeran jî zêdetir vîtamîna A dihewîne. Di vê fêkî de vîtamîna A, vîtamînên B, potassium û hesin jî heye. Mango xwedan bandorek laxatîf e, arîkariya helandinê û fonksiyona gurçikan dike.