Ketina ser riya xwarina rast û kêmkirina giraniyê, nemaze "neşêrîn," ji bo hezkirên şîrîn e. Û karê derûnî hewceyê xwarina mêjî ye, û li ser parêzan jî ku hûn xwe di rewşek baş-temam-dem de bihêlin pir dijwar e. Van şîrîniyan dê ji kêmbûna şîrîniyên asayî re bibin alîkar ji ber ku ew di parêzek hişk de jî têne destûr kirin, ji ber ku ew ji bo jimareyê tevliheviyek xirab a şekir û rûn nagirin.
Tê xwestin ku van hilberan di nîvê yekem ê rojê de û pir dozkirî bikar bînin, ne bi heman mîqdaran.
marshmallows
Marshmallow kêm kalorî dihewîne û di parêza zarokên piçûk de jî destûr tê dayîn. Di 300 gram marşmallow de 100 kalorî hene. Rojê yek marşmallow astengiyek piçûk e ji bo xwarina weya rast, û di heman demê de ji hêla hesin û fosforê ve jî dewlemend e.
marmalade
Ger marmelate ji madeyên xav ên xwezayî were çêkirin, ew dikare li ser parêzek jî were vexwarin. Erê, di marmeledê de gelek şekir heye, û pêdivî ye ku hûn wê di pakêtan de nexwin. Lê tê de gelek pektîn hene, ku ji laş re lazim e ku toksînan derxîne û asta kolesterolê kêm bike.
Sorbet fêkiyan
Ger hûn tenê ji xwarina fêkiyan westiyane, hûn dikarin ji wan sorbetên xweş çêkin. Pêdivî ye ku hûn pelika fêkiyan bi her tevliheviyek bi blenderê bişkînin, hingiv lê zêde bikin û hinekî bicemidin. Gelek vîtamîn û kêmtirîn şekir - vebijarkek şîrînek mezin!
Çîkolata tal
Çend çargoşe çikolata tarî ya xwezayî ya bi naverokek kakao ya zêde dê ne tenê hewesa weya şîrîn têr bike lê performansa we jî zêde dike. Di vê çîkolatayê de şekirek hindik heye, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn jê re bikar bînin. Çîkolata ji bo laş antîoksîdanên pêwîst jî dihewîne; ew hişê xweş dike û dîwarên damaran xurt dike.
Dondirma
Ger hûn qeşaya bê dagîrker, bêyî naveroka cîgirê rûnê şîr, ji şîrê kêm rûn hilbijêrin, wê hingê hûn dikarin ji vê şîrînê jî bi parêzek kêfê bikin. Şîr çavkaniya kalsiyûm û proteîn e. Û heke hûn bi xwe qeşayê çêkin, hûn dikarin şekir bi beran biguhezînin û dermanek vîtamînek kêrhatî bistînin.
Nîv
Şîrîniya herî bi kalorî, bi xwarina rast destûr tê dayîn, lê halva û pir zêde nayê xwarin. Wekî din, halva hilberek bikêr e ku li ser bingeha tovên gulberojê yên avî û tovên semaxê bi gûz û hingiv tê amadekirin.