Contents
Power Music Group RX rêzek bernameyên fitnessê ye ku bi taybetî hatî sêwirandin ji bo dersên komê li salona werzîşê. Civînên perwerdehiyê yên bi kalîte yên ku di bin muzîka hevdem a naskirî de têne girtin, perwerdekarên pejirandî yên bi salan ezmûna werzîşê ne.
Vê gavê pargîdaniya Power Music Group RX serbest hat berdan 7 bernameyên serial: Veguherîn, RIP, Şoreş, Pêngava Hêz, Boot, Şer, Axîn. Her sê mehan ji bo her yek ji van dersên fitnessê weşanên nû hene. Berevajî gelek dersên malê, vîdyoya Power Music Group RX ji bo mamoste û perwerdehiya li salonê tê afirandin.
Em dikarin bibêjin ku ev bernameyek analogê ya herî dawî ya Les mills e. Power Music Group RX heman prensîbê bikar tîne ji bo afirandina weşanên nû yên birêkûpêkji ber vê yekê her rêzek ji bo herêmek fitnessê ya taybetî berpirsiyar e. Xebatên ku ji bo salonên werzîşê hatine çêkirin, lê ti astengî tune ku wan bibin malê. Hûn ê temrînên bi kalîte ji muzîka hemdem re bikin û laşê xwe baştir bikin.
AXIS: Core Hêza ku li ser masûlkeyên laş dixebite
Îro em ê li ser bernameyê biaxivin Pişt: Erk Navik. 4 van temrînan pêşkêşî we bikin da ku li beşa navîn a laş bixebitin: korset û zik. Hûn ê rûnê laşê li ser zikê bişewitînin, masûlkeyên zikê xurt bikin, masûlkeyên bingehîn bixebitin, da ku pozîsyonê baştir bikin. Danişîn 30 hûrdem berdewam dikin.
Hûn ê perwerdehiya pir enerjîk û kalîteyê ya ku ji bo xwendekarê asta navîn hatî çêkirin bibînin. Li gorî pirsgirêkê pêdivî ye ku envanterek cûda hebe an jî ne hewce ye. Her stran bi komek temrînan re têkildar e. Tenê vîdyoyek nîv saetî dê bibe 5 stran, di bernameyê de 5 beş. Navê beşan yek in (Germkirin, Stabilîzekirin, Mobilîzekirin, Abs & Paş, Rock Hard), lê lîsteya temrîn di her mijarê de cuda.
EXIS: Cild 2
Ji bo ku hûn vê bernameyê bimeşînin hûn ê dumbbell an dîskek ji rodê hewce bikin. Giraniya ku hûn dikarin ji 2 kg û jorîn bistînin. Bingeha ji bo pêkanîna pola bedenê dizivirîne (ku jê re tê gotin "fokusa zivirî") ji bo baştirkirina nermbûna piştê, xurtkirina korset û masûlkeyên zikê.
Dersên pêkhatî:
- Germkirin (germkirina dînamîk)
- Stabilîzekirin (zincîra lûleyên cihêreng bi zivirandina laş)
- Mobilîzekirin (li bar bêyî bazdanê werzîşê bike, bi dumbbell lunge bixebite)
- Abs & Back (xebitînên di kemberê de ji bo pişt û zikê, Superman, Bicycle)
- Rock Hard (xebitînên bi dumbbell: ling, squat, rijandina laş, zextên ji bo milan, pişk, hin burpe)
EXIS: Cild 3
Ji bo pêkanîna vê temrînê hûn ê hewceyê destmalek piçûk bikin. Di vê hejmarê de hûn ê li ser hêza barkê, rêjeya tevgerê, nermbûn û hevsengiyê bixebitin. Lihevrasthatin hêmanên yogayê. Pîşe Kristen Livingston e - Afirînerê Bernameyê Axis.
Dersên pêkhatî:
- Germkirin (germkirina dînamîk)
- Stabilize (zincîre temrînên li ser hevsengiyê di pozîsyonek rast de bi destmalek di destên wî de)
- Seferber bikin (hinek burpe, kûçikê ber bi jêr bi lingê xwe bilindkirî, paleyên dînamîk, çokên berbi destan di pozîsyona plankê de)
- Abs & Back (xebatên ji bo piştê ji bo destmala masûlkeyên zikê, Superman)
- Rock Hard (guhertoyên hin burpeyan, li ser piştê bi podrujkami, plank ve têne rijandin)
EXIS: Cild 5
Ji bo meşandina vê bernameyê hûn ê hewce bibin du cot lebat. Giraniya ku hûn dikarin ji 1 kg û zêdetir bistînin. Armanca vê berdanê pêşxistina hevseng, nermbûn û fonksiyonên zivirî yên laş e.
Dersên pêkhatî:
- Germkirin (germkirina dînamîk)
- Stabilîzekirin (hevsengiyên rêzê: di tabloya pozîsyonê de li ser xalîçeyê û li ser erdê radiwestin bi hilkirina dest û lingên alternatîf)
- Seferber bikin (plana alî û palgeh li ser milan, bi dumbbell lunge bixebitin)
- Abs & Back (xebitînên ji bo masûlkeyên zikê, plana kêlekê û plana li ser destan, Superman, rûniştin-UPS li ser piştê radiweste)
- Rock Hard (hin burpe, hilkişandina dumbbelan ber bi sîngê ve, plank dimeşin, laş bi dumbbelan dizivirin)
EXIS: Cild 6
Ji bo ku hûn vê bernameyê bimeşînin hûn ê ne hewceyê alavên zêde nebin. Pirsgirêk balê dikişîne ser pêşkeftina barkek masûlkek bihêz û şewitandina rûnê. Eve heye pirsgirêkek tundtir di warê temrînek kardio de. Bi awayê, dersên ku berê ji me re naskirî Anna Garcia hîn dike.
Dersên pêkhatî:
- Germkirin (germkirina dînamîk)
- Stabilîzekirin (xebata dijwar a ku bi rêzek hevsengiya vertîkal ve tê veqetandin)
- Mobilîzekirin (livînên alî, bazdana horizontî, xistina laş di pozîsyonên cihê de)
- Abs & Paş (çokên ber bi destan di darê de, palgeh ber bi pira kêlekê ve dimeşin, Superman, li ber hev dizivirin)
- Rock Hard (bazdana asoyê, push-UPS-ya berevajî, hin burpe, temrîn ji bo masûlkeyên zikê)
Hemî perwerdehiyê beşdarî pêşveçûna masûlkeyên laş dike, rûnê li ser zikê radike, stûn û piştê xurt dike. Eksê ye entegre, bikêrhatî, berfireh li ser bingehê kar bikin, ku divê berhevokek her xwendekarek be.
Bernameyên din Power Music Group RX, gotara meya paşîn bixwînin!
Her weha binihêrin: ji CXWORX Les mills: xebatek ji bo qalikê.