Kesên bi doşa Vata ya serdest xwedî destûrek zirav û zirav in. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku giraniya zêde dê ji bo wan qet nebe pirsgirêk. Di heman demê de diqewime ku tevahiya jiyana wî Vata xwedan jimareyek rafîner e, piştî ku ew ji ber metabolîzma guhezbar giran giran dibe.
Mirovên serdest ên Vata ji ber ku ew mêldarê zordariyê ne ji stresa derûnî ne. Dema ku di bin stresê de ne, ew meyla dev ji xwarinê berdidin, birêkûpêkiya xwarin û vexwarinê xera dikin, di encamê de ama (jehr) çêdibin û kanalan digirin. Ev bi gelemperî pêşekek zêdebûna giraniyê ye.
Ji bo kesek ji celebê Vata, ya herî girîng ev e ku stresa hestyarî û derûnî kêm bike û xwe bi xwarina ku bi hêsanî tê xwar têr bike. Digel vê yekê, ev destûr bi taybetî rojane 20 caran 2 hûrdeman medîtasyonê pêşniyar dike.
Disîplîn û rêgezek rojane ya birêkûpêk ji bo balansa guhezbar, xwezaya Vata dosha pêdivî ye. Tê pêşniyar kirin ku zû, berî demjimêr 10:6 razan û zû rabin, berî demjimêr XNUMX:XNUMX. Birêkûpêk û xewa baş ji bo nehevsengiya Vata antîdotên çêtirîn in. Di heman saetan de pêşwaziya xwarinên germ, nû amadekirî. Bi xwarina di wextê asayî de, enzîmên digestive dê amade bin ku xwarinê bihûnin.
Vata pir bi lez û bez e, ku hem ji bo tenduristiya hestyarî hem jî ji bo domandina giraniyek normal zehf neyînî ye.
Gava ku nehevsengiya Vata dosha sedema sereke ya windakirina giran e, bi taybetî girîng e ku meriv parêzek hevseng ku bi hêsanî diherike û têr bike bixwin. Hûn dikarin riya navîn bişopînin û parêzek ku her sê doşayan hevseng dike hilbijêrin. Ji xwarinên pir germ û tûj û her weha ji yên sar dûr bikevin. Ji xwarinên giran ên wekî goşt, penêr, şîrîniyên girseyî dûr bisekinin. Pêdivî ye ku Vata xwarinên hişk ji menuya xwe derxîne, wek çerez, çeqilmast, çikok, xwarin. Xwarinên cemidî, konservekirî û safîkirî nayên xwestin.
Ayurveda di derbarê vexwarinên giyayî de pir erênî ye. Di doza doşaya Vata ya serdest de, çayên germ ên ku li ser bingeha gêzer û darçîn in hewce ne. Arjuna çêdike (nebatek ku li qûntarên Himalayayan şîn dibe) rewşa laşî û hestyarî baş hevseng dike. Ji bo aramkirina Vata, çayên ji giyayên jêrîn baş in: Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders.
Ji bo domandina doşayek wusa hêsan a ji kontrolê ya wekî Vata, pêdivî ye ku meriv parêza ku li jor hatî destnîşan kirin, rûtina rojane ya birêkûpêk, û aramiya hestyarî bişopîne. Li dû van pêşniyaran dê ji ber derxistina Vata dosha ji hevsengiyê şansê weya giranbûna giran kêm bike.