Her çend Ayurveda hilberên heywanan ji parêzê dernaxe jî, parêzek vegetarian ya herî maqûl dimîne. Xwarinên sebze, hilberên şîr û tama şîrîn di Ayurveda de wekî "parêza sattvic" tê gotin, ango hiş ne heyecan e, xwedan xwezayek sivik û bandorek sarbûna nerm e. Xwarina zebzeyan bi naverokek zêde ya fîbera qelew, hemî xurdeyan dewlemend e, û di heman demê de berxwedana laş li hember bandorên derve jî zêde dike. 1) Ji xwarin û vexwarinên sar dûr bikevin. 2) Ji bo zêdekirina Agni (agirê digestive), koka zencîr, lîmok û ava lîmonê, hindik xwarinên feqîrkirî têxin parêzê. 3) Divê her şeş çêj di her xwarinê de hebin – şêrîn, tirş, şor, tûj, tirş û birîn. 4) Di dema xwarinê de, li tu deverekê lez nekin, kêfê jê re bikin. Bi baldarî bixwin. 5) Li gorî destûra xwe ya serdest bixwin: Vata, Pitta, Kapha. 6) Li gorî rîtmên xwezayê bijîn. Di hewaya sar de, dema ku taybetmendiyên Vata zêde dibin, tê pêşniyar kirin ku xwarinên germ û pijyayî bixwin. Salad û xwarinên din ên xav di demsala germ de, di nîvê rojê de ku Agni herî çalak e, çêtirîn têne xwarin. 7) Rûnên saxlem û rûnên organîk ên sar ên sar (di salatan de) bixwin da ku dosha Vata hevseng bikin. 8) Gûz û tovên xwe biçînin û biçînin da ku hûzbûna wan zêde bibe. 9) Biharatên wek korîner, kîmyon û firingî bixwin da ku dehandinê çêtir bikin û felq û gazê kêm bikin. 10) Pranayama (xebatên nefesê yên yogî) bikin da ku agirê digestive zêde bikin.
2022-11-11