Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 93 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 5.9% | 1811 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 1.2% | 9500 g |
| Fats | 1.6 g | 56 g | 2.9% | 3.1% | 3500 g |
| Carbohydrates | 19 g | 219 g | 8.7% | 9.4% | 1153 g |
| Fîbera alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 2.7% | 4000 g |
| Av | 77.9 g | 2273 g | 3.4% | 3.7% | 2918 g |
| Xwelî | 0.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| rêtînolê | mg 0.002 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.007 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| beta Cryptoxanthin | 5 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 7 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.56 | mg 1.5 | 104% | 111.8% | 96 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 3% | 3600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.4 | mg 500 | 1.1% | 1.2% | 9259 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.02 | mg 2 | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.5% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 18% | 600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 35.1 | mg 90 | 39% | 41.9% | 256 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.2% | 60000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 70 | mg 2500 | 2.8% | 3% | 3571 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 6 | mg 1000 | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 4.1% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 20 | mg 1300 | 1.5% | 1.6% | 6500 g |
| Sûfûr, S | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 0.9% | 12500 g |
| Fosfor, P | mg 31 | mg 800 | 3.9% | 4.2% | 2581 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Sifir, Cu | 50 μg | 1000 μg | 5% | 5.4% | 2000 g |
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.4% | 7857 g |
| Zinc, Zn | mg 0.28 | mg 12 | 2.3% | 2.5% | 4286 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 12.02 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 6 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.034 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.049 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.035 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.02 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.044 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.054 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.167 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.438 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.158 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.438 g | min 16.8 г. | 2.6% | 2.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.035 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.364 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.044 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.015 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.7% | 1.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.03 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.6% | 0.6% |
Nirxa enerjiyê 93 kcal e.
- tbsp = 15 g (14 kCal)
- jar Beech-Nut Stage 2 (4 oz) = 113 g (105.1 kCal)
- jar NFS = 113 g (105.1 kcal)
Xwarina pitikê, mastê sêvê, şirînahî, safî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 104, vîtamîna B12 -% 16,7, vîtamîna C -% 39
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kalorî 93 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo xwarina zarokan çi bikêr e, mastê sêvê, şîrîn, pure, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xwarina zarokan, mastê sêvê, şîrîn, pure
2021-02-18