Contents
Zarok bikeve nava wê sêyemîn sêyemîn û xwarina wî li gorî ya mezinan tê: ew dikare hema her tiştî bixwe, cihêrengiya xwarinê baş di cih de ye, textik stûr dibin, diranan hîs dikin... Dem hatiye ku hûn ji doktorê zarokê xwe bipirsin duyemîn kontrola tenduristiyê ya berfireh û bi vê minasebetê hemû pirsên xwe bipirsin!
Cihêrengiya xwarinê: zarokek 9 mehî çi dixwe?
Di neh mehan de, pitik di cûrbecûrbûna parêzê de pir pêşkeftî ye: tenê xwarinên ku têne qedexe kirin hîn jî ev in. şekir û xwê, hingiv, hêk, goşt û masî xav û şîrê xav. Ji aliyê din ve, ew dikare gelek fêkî û sebzeyên ku bi çamûnê hatine pijandin û pijyayî, an jî fêkiyên demsalî yên pir gihîştî, goşt û masiyên pijandî û bi qelew, sebzeyên xav, çerez, hilberên şîr û penîrên pasteurîzekirî, xwarinên niştecîh vexwe. û baqilî… Zarokê me jî hema wek me dixwe!
Lêbelê, em ji bîr nakin ku hewcedariyên zarokên me bi taybetî ne wekî yên me ne di derbarê rûn de. Bi rastî, pitik di her xwarina xwe de her gav hewceyê kevçîyek rûn e. Ji bo pêşveçûna rast a mêjiyê wî pêdivî ye.
Reçeteyên şorbe û şorbe, giya, nîstar, penêr… Çi xwarina zarokan?
Ger pitika me xwedî parêzek cihêreng be, ne mimkûn e ku hin xwarin berdewam bikin astengiyan çêbikin. Dibe ku we ferq kiriye ku pitika we li gorî bijartina ku we li ser şîrdanê kiriye, an jî neçar maye ku hûn bikin, kêm-zêde li cihêrengiya xwarinê reaksiyonê dike. Li gorî Marjorie Crémadès, parêzvan, pisporê xwarina pitikan ev ne ecêb e. ” Lêkolîn nîşan didin ku şîrdanê zarok ji bo cûrbecûrkirina xwarinê amade dike ji ber ku tevn, bîhn û tama şîrê dayikê li gorî parêza wê diguhere. Di şîrê zarokan de ne wisa ye, ku her gav bi heman rengî ye. Ji ber vê yekê cûrbecûrkirina parêz dikare di pitikek ku şîr nedaye de hinekî dijwartir be ji ber ku ew ê bibe ji bo rûbirûbûna van guhertinan bêtir dilteng in tevn, çêj û bîhn bi her xwarinê. », parêzvan rave dike. Lêbelê, pê ewle bin: ev ne astengek e li pêşiya derketina xwarinên nû!
Ma zarokê we xwarinê red dike? Tête pêşniyar kirin ku zarokê xwe 10-15 caran tama wê ji parêza wî derxîne, her çend xuya nake ku jê hez neke jî: hewl bidin ku bi malzemeyên din, bi gelek şeklên pijandinê... Mînakî, behîv dikare were pijandin. di kifle de, artichoke di şorbê de, û zucchini di kulikê an kekê de! Hêdî hêdî giyayan lê zêde bikin (sîr, dûv re şel an behîvan…) jî dikare bibe çareserî. Û eger ew penîr e ku asteng dike, em dîsa dikevin mast!
Ez çawa dizanim ku zarokê min têr dixwe: Divê ew di her xwarinê de çiqas bixwe?
Hejmar hîn pir hindik in: 100 heta 200 g sebze û fêkiyên tevlihev di her xwarinê de, û ne bêtir 10 heta 20 g proteîn – ajal û sebze – her roj, ji bilî vexwarina şîrê wê.
Ger hûn pitikê xwe gemar dibînin, ku ew bi berdewamî ji bo xwarinê dipirse an, berevajî, ew dest bi xwarinê red dike, dudilî nebin ku sûdê ji duyemîn kontrolkirina wî ya tenduristiyê ya bêkêmasî bigirin û hemî pirsên xwe ji bijîşkê zarokan bipirsin. .
- Taştê: 240 ml şîr digel du kevçîyên ceh
- Nîvro: 200 g sebze bi kevçîyek rûn û 20 g masî an goştê tevlihev + penîrê kelekê + fêkiyek pir gihîştî.
- Snack: fêkiyên teze yên ku di kompote û biskuvîtek taybetî ya zarokan de tê tevlihev kirin
- Şîv: 240 ml şîr bi du kevçîyên ceh + 90 ml şorba sebzeyan bi kevçîyek rûn.
Ji bo zarokê xwe yê 9 mehî rojê çend ml şîr û çi taştê bidim wî?
Bi navînî, zarok di neh mehan de tê guhertin du şûşeyên, an xwarinê, her roj bi xwarinê : nîvro û êvarê. Lê divê hûn her gav di vexwarina şîr de baldar bin, gelo hûn şîrdanê didomînin an jî derbasî şîrê temenê 2yemîn bûne: Divê zarokê we vexwarina xwe bidomîne. herî kêm rojê 500 ml şîr. dibe hûn bin, herî zêde rojane 800 ml şîr e ger cihêrengbûn baş bi rê ve bibe.
Di vî temenî de, şîrên ku bi taybetî ji bo wî hatine çêkirin, berdewam dibin çavkaniya sereke ya xurekên wan. Şîrên din ên ticarî ku ne formulên pitikan in, bi eslê xwe heywanî û nebatî ne, hîn jî li gorî hewcedariyên wî nehatine adaptekirin û beriya 3 salan wê nebin.