Reçeteyên Recipe “Fîletê mirîşkê yê pijandî»:
- 250 g singê mirîşkê
- 5 g rûnê gûzê
- 10 g pasteya tomato
- 5 g tama mirîşkê
- 10 g sosê soyê
Nirxa xwarinê ya firaxê ”Fîleyê mirîşka pijyayî” (bi 100 graman):
Calories: 129.2 kcal.
Sîrik: 21.4 g
Atserm: 3.5 g
Karbonhîdrat: 3 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên reçeteyê ”Fileyê mirîşka pijyayî”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| singê mirîşkê | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| petrolê coconut | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
| tatoşt | 10 gr | 10 | 0.25 | 0.03 | 1.67 | 8 |
| tama mirîşkan | 5 gr | 5 | 0.42 | 0.06 | 1.46 | 8.05 |
| Sosê soya Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Hemî | 280 | 59.9 | 9.8 | 8.4 | 361.8 | |
| 1 xizmetê | 280 | 59.9 | 9.8 | 8.4 | 361.8 | |
| 100 graman | 100 | 21.4 | 3.5 | 3 | 129.2 |