Contents
Bi meşaleyek Ballet Beautiful-ê qelew bişewitin û laşê xwe nazik û balkêş bikin. Marie Helen Bauer amade kir interval workout cardioku dê alîkariya we bike ku hûn bê barên şokê fîgura xwe biguherînin.
Danasîna ballet cardio cardio from Ballet Beautiful
Ma hûn difikirin ku perwerdehiya baletê ne qelew bişewitînin û giraniya xwe winda bikin? Hûn dikarin, heke hûn dersan di navbên-dil de vehewînin, wekî Marie Helen Bowers di bernameya Cardio Fat Burn de kir. Kompleksa enerjîk a ji bo tevahî laş tevgera baleya aerobîk û rahênanên bi kalîteyên bilind ên ji bo masûlkeyên bi hêz û şekil bi hev re dike yek. Perwerdehiya navbajêr dê alîkariya we bike ku hûn bedenek bedew a xurt a reqasvanek baleyê çêbikin, metabolîzmayê zûtir bikin û ji deverên pirsgirêk ên li deverên jorîn û jêrîn ên laş xilas bibin.
Bernameya Cardio Fat Burn 1 demjimêr berdewam dike, lê ew bi hêsanî li çend beşan tête dabeş kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin dirêjiya dersan li gorî kapasîteyên xwe verast bikin:
- Germ up (7 hûrdem). Tetbîqata germkirinê ji bo tevahiya laş.
- Navik kartêker (10 hûrdem). 3 hûrdemên pêşîn hûn ê tevgerek dil pêk bînin da ku rêjeya dil zêde bikin û rûn bişewitînin, wê hingê hûn ê rêzeyek rahênanan ji bo zik li erdê bibînin.
- Yên jorîn beden (16 hûrdem). Dest û milên xweyên xweşik ên xweşik bi navberên dil ji bo destan û li ser tetbîqatên li ser Metê bixebitînin.
- Kêmkirin beden (13 hûrdem). Beşa berjêr jî bi tevgerên aerobî di şêwaza plies de dest pê dike. Di beşa duyemîn de divê hûn rêzeyek tevgerên bi bandor ji bo lingan pêk bînin.
- Werzişa Tevahî ya Bedenê + Dirêj (11 hûrdem). Ji bo tevahiya laş û pişka bêhnvedanê beşa dil a perwerdehiyê ya tevahî.
Ji bo dersan hûn ne hewceyê alavên pêvek in, tenê Matek li erdê ye. Bandora kêm ya xebata Cardio Fat Burn, lê ew nayê vê wateyê ku ew birêvebirina her yekê hêsan e. Gelek tevgerên ku ji hêla perwerdekar ve di beşên dil de têne bikar anîn dê ji bo destpêkan dijwar be. Ew li ser bingeha ballet in û di yekem darvekirina bernameyek de dijwar in. Ji rahênanên li ser Matê re hêsan nayê gotin, dê masûlkeyên we bi navgîniya gelek dubareyan bi xurtî bixebitin.
Heke hûn nû dest bi perwerdehiya baleyê dikin, wê hingê dibe ku hûn bala xwe bidin Nexweşiya Lihue. Bernameyek wê dişibihe fitnesek kevneşopî û ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û bedenek zirav a balerîna bi dest bixin bêkêmasî ye.
Erênî û neyîniyên bernameyê Cardio Fat Burn
Pros:
1. Bername ji bo şewitandina qelew, danserên masûlkeyên dirêj ên bedew û qadên pirsgirêkê çareser bikin li ser dest, zik, qûn û nemaze li ser piyan.
2. Perwerde di moda navberê de pêk tê: li ser zemînê beşên dil û rahênanên aram pêşkêşî dike. Ev ê bibe alîkar ku di dema polê de kaloriyên zêde bişewitin.
3. Marie Helen Bauer di dema beşa dil de tevgera ji baleyê bikar tîne. Bi saya bernameya Cardio Fat Burn, hûn ê tevgerên xwe xweş, helwesta we bêkêmasî, û laş di baleyê de xurt û elegant e.
4. Bername ji bo her qada laş di gelek beşan de tête dabeş kirin. Hûn ê karibin li ser warên pirsgirêkên takekesî bixebitin an jî temrînê bi tevahî pêk bînin.
5. Ji xeynî Matek hûn ne hewceyê alavên zêde ne. Hîn tetbîqatên çekan jî bêyî lebatan pêk tê.
Neyînî:
1. Wekî ku tetbîqatên dil Hêlîn Marî pîleka baletê bikar tîne. Bi wan re ji bo kesên ku di perwerdehiya bi vî rengî de ezmûnek wan tune, dê ne hêsan be.
2. Heke bernameya baleyê, malleta Tracey û Nexweşiya Leah nêzîkê kompleksa fîtnesê ya nûjen e Cardio Fat Burn bêtir li balê dansê sekinî.
Heke hûn ne tenê dixwazin ku laş rakin lê laşek dilovanî ya reqsvanek bibînin, ev bername dê alîkariya we bike Cardio Fat Burn. Tetbîqata bi hêz Marie Helen Bowers dê alîkariya we bike ku hûn kaloriyan bişewitînin û laşek xweşik a balerînek çêbikin. Her weha bixwînin: Ji bo laşek bedew û spehî workout top best ballet.