Yoga ne tenê laş di heman demê de giyan jî rehet dike. Dersên yoga yên birêkûpêk dê alîkariya we bikin ku tenduristiyê baştir bikin, stresê derxînin, laş nerm û azad bike. Heke hûn hîn jî yogayê nakin, dem dema destpêkirinê ye.
Bernameya Yoga Jiyana Bajêr ji rahêner Hemalayaa Behl
Kesên ku bi rêkûpêk ji bo nûvekirinên li ser malpera me, dibe ku neçar bûn ku bi rahêner Hamala Bel re hevdîtinê bikin. Me di derheqê bernameya reqsa wê de di şêwaza Hindî de ji bo kêmbûna kîlo û hewaya xweş axifî. Himalaya di yogayê de jî pispor e, û yek ji bernameyên wê yên populer Yoga Jiyana Bajêr bû. Ev kompleks bi taybetî hatiye sêwirandin ji bo niştecihên bajarên mezin, ku, wekî qaîde, bi rastî dema vala tune, lê stresek rêkûpêk û westînek wan a kronîk heye.
Urban Living Yoga kompleksek temrînên yogayê ye ku dê alîkariya we bike azadkirina laş û azadkirina zêhnê. Hamala di nav bernameyê de 3 danişîn hene:
- Perwerdehiya sibehê (36 hûrdem). Dixwazin roja xwe bilez û erênî bidin dest pê kirin? Wê hingê wê rêgezek çêbikin ku hûn sibehê bi Hemala re yogayê pêk bînin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe şiyar bikin û bi enerjiyê dagirin. Hûn ê xwe enerjî hîs bikin û dê rojê bi hewayek xweş dest pê bikin.
- Perwerdehiya bingehîn (56 hûrdem). Ev vîdyo ji bo ahenga laş û giyan yogayek klasîk e. Asanên kevneşopî dê alîkariya we bike ku hûn nermbûn û nermbûna laş, azadbûna ji stresê, hiş û giyan li hev bikin.
- Xebata êvarê (24 hûrdem). Bi Hemala re yoga êvarê dikin, hûn ê roja xwe bi xweşikî biqedînin, tansiyonê derxînin, rehet bibin û ji bo razanê xwe amade bikin. Dê dersên li ser vê vîdyoyê dê xewa weya bi tendurist û saxlem peyda bike, bêxewî û stresê rabike.
Wekî ku hûn dibînin, şahiya sibe û êvarê dê ji we re gelek wext nekişîne, lewma bi rêkûpêk ew dikare mirovên pir mijûl pêk bîne. Perwerdehiya bingehîn hem bi rojane û bi dawiya heftê ve girêdayî ye ku bi hebûna demê ve girêdayî ye. Bi jiyanek çalak a civakî yoga tenê hewce bû ku meriv ahengê bibîne, hişê aram bike û ji stresê xilas bibe.
Ji bo xwendinê hûn tenê Matek hewce dikin. Himalaya di mîhengê "xanî" de bernameyek nîşan dide, ku dê bêtir alîkariya we bike ku di hewayek rast de bigirin. Perwerde li zimanê rûsî nayê wergerandin, lêbelê zanîna kêmtirîn a zimanê Englishngilîzî jî têra têgihiştina hemî talîmatên rahêner dike.
Feydeyên ku Yoga Jiyana Bajêr
1. Di bernameyê de 3 vîdyo hene. Naha hûn ne hewce ne ku li ser bifikirin ka çi asan di serê sibê ya rojê an êvarê de pêk bînin. Himalaya berê ji we re dersên amade amade kir.
2. Yoga Jiyana Bajêr a Tevlihev minasib e hetta ji bo destpêkan û yên ku berê qet yoga nekirine.
3. Bername dê alîkariya we bike ku hûn ji stresê xilas bibin, tansiyonê ji laş derxînin, tenduristiyê baştir bikin û xewa xweş bikin.
4. Bi yoga-ya rêkûpêk, hûn ê dirêjkirina xwe baştir bikin, laş xweşiktir û nermiktir bikin.
5. Vîdyo bi taybetî ji bo kesên mijûl ên ku nekarin deqîqeyek zêde ji werzeyê re veqetînin hatî çêkirin. Sibe û êvarî vîdyoyek dema ku hûn li ser bingehek rêkûpêk pêk tînin jî dê gelek wext nede we.
6. Yoga Pirsgirêkên stû û stûyê xweş dike, ku êşkenceyê li piraniya mirovan dike ku jiyanek rûniştî radiwestînin.
7. Vîdyo bi zimanê rûsî nayê wergerandin, lê Englishngilîzî ya zelal û têgihiştî dê alîkariya we bike ku hûn bi hêsanî pêşnîyarên rahêner fam bikin.
Yoga digel Hîmalaya dê laşê we baştir bike, hişê we aram bike û giyanê lihevanîn bike. Roja xwe bi Yoga Jiyana Bajar dest pê bikin û biqedînin, û hûn ê li ser stres, giyanek xirab û tengezariya di laş de ji bîr bikin.
Binêre jî:
- Yoganics bi Katerina Buyda re: laş biguherînin, dirêjkirinê baştir bikin û ji êşa piştê xilas bibin
- Hêza yogayê bi Bob Harper re: awayek bi bandor ji bo baştirkirina teşe