Contents
Naveroka rojane ya caloriyê 630 Kcal e.
Berî ku hûn dest bi parêzek mûz bikin, hûn hewce ne ku bi baldarî amade bikin. Di roja amadekariyê de, qedexe ye ku hûn xwarinek şor, xwarinên sorkirî an rûnkirî bixwin, û çixarekêşan û şirînahî (tevî şekirê gewrkirî) nayê pêşniyar kirin. Mirin parêza mûzê hûn tenê hewce ne ku mûz bixwin.
Ber parêza mûzê serketî bû û encamên baş nîşan da, fêkiyên li sûkê bi baldarî hilbijêrin. Xwarina mûzên nepixandî bi tundî qedexe ye, di wan de madeyên cihêreng hene ku di dema parêzek de ji hêla laş ve kêm têne kişandin. Ger hûn nekarin fêkiyên gihîştî bikirin, wê hingê wiha bimeşînin: mûzên kesk bi kaxezê xwarinê bixwin û wan li cîhek tarî bidin.
Mûzan bi tevahî, ji xalîçê, paqij bikin; hemî têlên spî rakin. Tenê goştê mûzên fêkiyan (bi rengê zer bi çermê tenik) ji bo xwarinê guncan e, û mûzên sebzeyan (ku ji wan re vexwarin jî têne gotin - dirêj, kesk bi çermek stûr) ji bo parêzek ne guncan in.
Li dijî karanîna mûzên hişkkirî hêjayî hişyariyê ye - divê hûn zanibin ku ew ji hevpîşeyên xweyên teze 5-6 carî zêde calorîk in.
Du cûreyên parêza mûzê hene.
Parêzek hişk a mûzê, domdar 3 roj û parêza mûzê ya nerm, 7 rojan dom dike.
Ji bo rojekê parêza mûzê hûn hewce ne ku sê mûz bixwin û sê kasa şîrê bê rûn vexwin. Destûr tê dayîn ku xwarinê çend caran dabeş bikin, ji ber ku ew ê ji bo we rehet be. Heke hûn ji şîrê re bêtehamul in, wê bi kefir (%1) biguhezînin. Gruel ji yek mûzek amade bikin û bi kefirê tevlihev bikin, ev ê xwarinek yek-carî be.
Ev vebijark herî hêsan e, lê ne kêm hilberîner e. Hûn dikarin rojê nêzikî yek û nîv kîlo mûzên pehnkirî bixwin. Dema ku hûn bixwazin hûn dikarin wan bikar bînin. Pêdivî ye ku hûn bi her çaya kesk tîbûna xwe têr bikin, an jî hûn dikarin ava kelandî ya germkirî vexwin, hejmar û hejmar kasa ne sînorkirî ye. Bi vê rêbaza parêzê, hûn ê rojane yek kîlo giraniya zêde winda bikin. Ger xwe ragirtin dijwar be, wê hingê hûn dikarin yek kevçîyek rûnê porê ne-rûn û perçeyek zirav a goştê kelandî bixwin û sê gûzê qehwê vexwin. Lê ya herî tê xwestin ev e nekin, bînin bîra xwe - hûn li ser parêzek in. Gava ku hûn xwe tûj, birçî hîs dikin û zikê we vala ye, bêtir mûz bixwin.
Bananas di berhevoka xwe de kompleksek hevseng a vîtamînan heye. Di nav wan de gelek vîtamînên kêrhatî E û C hene, û rêjeya vîtamîna B6 bi kêmî ve çaryeka dravê rojane ya pêşniyazkirî ye, mûz wekî çavkaniya sereke ya kalsiyûm, hesin û fosfor tê hesibandin, (laşê me ji bo xebatek baş hewceyê kalciumê ye masûlkeya dil û ne tenê ji bo wê)…
Di dema parêzên paqijkirinê de, dema ku xalîç û xwê li gel stûyê ji laş têne derxistin, mînakî, bi parêzek birincê, tê pêşniyar kirin ku hûn amadekariyên ku tê de potassium hene bikar bînin. Ew xwedî bandorek laxative û diuretîk e, ji ber vê yekê rûvî, û tevahiya laş bi tevahî, dê bi xwezayî ji toks û toksînan bi rengek xwezayî derkeve. Di dema parêzê de, tevlihevî bi stûyê re tune, ji ber ku pêşî rûvîk têne paqij kirin. Feydeyên jêrîn hene: normalîzekirina metabolîzma di laş de, ger hûn yekser xwarinên giran û nexwaş bi xîretkêşî nexwin, wê hingê giraniya ku di dawiya parêzê de hatî bidestxistin dê demek dirêj bimîne.
Di nav tiştên din de, kesê ku berê pirsgirêk hebû bi çerm, hûn dikarin wan ji bîr bikin - rewşa çerm dê baştir bibe. Bidestxistina mûzan bi taybetî ji bo nexweşiyên dil û arthritis bikêr e.
Rêjeya proteînan di parêza mûzê nêzîkê ya pêşniyarkirî (bi nirxa çêtirîn 1 di parêza mûzê ya 1,5 de, dema ku ji bo rûnan ew 0,2 beramberî 1,1 e, ku dê lêçûnek giran a rûnê laş bi xwe ve bîne) - beşek, ev cûdahî dê di parêzê de bi mîqyasek girîng a karbohîdartan were qerebû kirin: 19 li hember 4,1-5 nirxa pêşniyazkirî.
Ev parêz qedexe ye ku ji bo nexweşiyên kronîk ên zikê an mîdeyê û ji bo bêtehamuliya hilberê were pêşniyar kirin. Ger hûn bi taybetî ji banan hez nakin, wê hingê, dibe ku, wê hingê hûn ê nexwazin ku hûn li wan mêze bikin. Berî ku hûn bi parêzek mûzayê xwe biceribînin, ji şîreta bijîjk an parêzvanê xwe bigerin. Heke hûn ji van êşan nekişînin: nexweşiyên rûviya gurçikê, gurçik an kezebê, êşa mîdeyê, û hûn qelewiyek giran nînin, çûnûhatina xwînê têrê nake (di doza şekir şekir de), wê hingê hûn dikarin bi ewlehî parêzek bidin dest pê kirin . Lê fersendê ji dest xwe bernedin ku bi pisporek şêwir bikin.
Piştî bidawîbûna parêzê, hûn ne hewce ne ku xwarinê bixwin. Xwe ragirin! Wekî din, hemû encamên ku hatine bidestxistin dê pûç bibin. Çêtir bi hêsanî, di nav hefteyekê de, biçin hilberên ku hûn pê bikar tînin. Ji bo rastkirina encama ku hatî bidestxistin, pêdivî ye ku parêz çend caran dubare bike, heke gengaz be, dûv re her 1 rojan carekê, an çêtir - pir caran.
Dema ji bo dubarebûnê parêza mûzê (heke di rewşa we de ew encamên baş nîşan bide) di guhertoya dijwar de ji bo 10 rojan, û di guhertoya sivik de ji bo 14 rojan.