Ger hûn bi biryar nikaribin bêyî şîrîn bijîn, û refleksa di neynikê de encamên di forma giraniya zêde de destnîşan dike, wê hingê karesat dikare were dûr kirin. Hûn tenê hewce ne ku planek stratejîk pêşve bibin û di dawiyê de bibin diranê şîrînek rast.
Şîrîn karbohîdartên hêsan in. Gava ku di laşê me de bin û tavilê werin guheztin, ew asta şekirê xwînê zêde dikin, hestek ecêb didin me û me bi enerjî û dilxweşiyê hîs dikin. Tişta xapînok ew e ku, bi zorê rabe, şekir dîsa bi tundî dadikeve, û êdî dest berê xwe digihîne çîkolata. Û heke hûn ne bedensazek an mirovek bazdar in, û enerjiya wergirtî li wir bikar neynin, bê guman şîrîn dê li ser laşê we di pelikên nû de rûnin.
Hemî ev ji şekirê spî re derbas dibe - dijminê xapînok a her parêzê. Ji ber vê yekê rûnin û bifikirin ka hûn dikarin şekir bi çi re biguhezînin.
Hûngiv - yekem delaliya ku di warê biha û kalîteyê de ji me re peyda dibe. Ew gelek maddeyên bikêr hene - mîneral, asîdên organîk, vîtamîn, bêkêmasî pergala berevaniyê xurt dike û hestek têrbûnê dide. Di nanpêjandinê de baş tevdigere, ji bo çêkirina sosê minasib e.
Şekirê qehweyî - Kêfxweşiyek pir biha ye, lê heke hûn zanibin kengê bisekinin, hûn dikarin wê bi kêmasî û xalî bikar bînin. Ji bo çêkirina karamel û kelûpelên pijyayî çêtirîn e ji ber ku bi serê xwe tama karamelê heye. Şekirê qehweyî depoya vîtamînan e: magnesium, hesin, potassium, kalsiyûm û fosfor.
Çîkolata reş – Berevajî şîraniyê, ji ber tama xwe ya tirş vexwarina wê di baran de ne ewqas hêsan e. Wekî din, ew ji bo demek dirêj hestek têrbûnê dide û baş tê mêtin. Naveroka kaloriya xwarinên pijyayî kêm dike bêyî ku tama xwe winda bike.
Fêkiyên hişkkirî dikare bi tevahî şûna şîrînkerê di dexl û kokteylan de bigire. Şîrînek bi serê xwe û alternatîfek mezin a snackek li ser bazdanê. Hûn dikarin hema hema her beran bi xwe hişk bikin, an jî hûn dikarin karûbarên sûkan bikar bînin - pirbûna fêkiyên hişk ên li ser refikan ecêb e!
Ger hûn berê xwe didin firotgehê, stokan bikin marşmallow, pastîl an jî jel û marmalade ji bo rojek baranê”. Bê guman, şekir di nav wan de hene, lê naveroka kaloriya van şîrîniyan hindik e, û di nav wan de fîbera kêrhatî heye. Û heke ew bi tevahî xemgîn e, çêtir e ku meriv marshmallow ji kekek kurtek bixwin.
Substûna şekir - xwezayî û sûnî - ne bijareya çêtirîn ji bo jiyanek tendurist. Lê karanîna wan ya hindik maqûl e, ji bo nimûne, ji bo betlaneyê bi pijandinê ya kêm. Gelek ji wan bandorên alî hene. Tama ne xweş û bandorên ku bi tevahî nayên fêm kirin li ser laş. Hin ji hindikên ku bi rastî ewle ne fructose û stevia ne. Lêbelê, fructose hema hema di kaloriyên sukrozê de wekhev e, û pir kes ji stevia hez nakin.
Hewl nedin ku dirana xweya şîrîn red bikin, lê di heman demê de, nehêlin dirana weya şîrîn bi ser bikeve.