Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Proteins | 6.75 g | 76 g | 8.9% | 6.3% | 1126 g |
| Fats | 6.57 g | 56 g | 11.7% | 8.2% | 852 g |
| Carbohydrates | 8.49 g | 219 g | 3.9% | 2.7% | 2580 g |
| Fiber | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 24.3% | 290 g |
| Av | 69.34 g | 2273 g | 3.1% | 2.2% | 3278 g |
| Xwelî | 1.95 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 4 μg | 900 mcg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| carotenên beta | mg 0.052 | mg 5 | 1% | 0.7% | 9615 g |
| lycopene | 409 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.058 | mg 1.5 | 3.9% | 2.7% | 2586 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.056 | mg 1.8 | 3.1% | 2.2% | 3214 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 34.9 | mg 500 | 7% | 4.9% | 1433 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.139 | mg 5 | 2.8% | 2% | 3597 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.046 | mg 2 | 2.3% | 1.6% | 4348 g |
| Vîtamîna B9, folat | 30 mcg | 400 mcg | 7.5% | 5.3% | 1333 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.34 mcg | mg 3 | 11.3% | 8% | 882 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 1.8% | 3913 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.16 | mg 15 | 1.1% | 0.8% | 9375 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1 μg | 120 mcg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.901 | mg 20 | 4.5% | 3.2% | 2220 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 235 | mg 2500 | 9.4% | 6.6% | 1064 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 48 | mg 1000 | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 28 | mg 400 | 7% | 4.9% | 1429 g |
| Sodyûm, Na | mg 430 | mg 1300 | 33.1% | 23.3% | 302 g |
| Sûfûr, S | mg 67.5 | mg 1000 | 6.8% | 4.8% | 1481 g |
| Fosfor, P | mg 104 | mg 800 | 13% | 9.2% | 769 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.73 | mg 18 | 9.6% | 6.8% | 1040 g |
| Mangan, Mn | mg 0.42 | mg 2 | 21% | 14.8% | 476 g |
| Sifir, Cu | 213 μg | 1000 mcg | 21.3% | 15% | 469 g |
| Seleniyûm, Se | 6.5 μg | 55 mcg | 11.8% | 8.3% | 846 g |
| Zinc, Zn | mg 1.87 | mg 12 | 15.6% | 11% | 642 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 6.53 g | max 100 g | |||
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.427 g | ~ | |||
| Valine | 0.345 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.19 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.297 g | ~ | |||
| Leucine | 0.534 g | ~ | |||
| lysine | 0.472 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.279 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.349 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.302 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.8 g | ~ | |||
| Glycine | 0.288 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.037 g | ~ | |||
| proline | 0.29 g | ~ | |||
| serine | 0.357 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.19 g | ~ | |||
| cysteine | 0.074 g | ~ | |||
| Sterol (sterol) | |||||
| Cholesterol | mg 6 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 2.352 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.012 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.81 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.751 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2.83 g | min 16.8 g | 16.8% | 11.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.266 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 2.564 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.836 g | ji 11.2-20.6 g | 7.5% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.628 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.208 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.208 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 23.1% | 16.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.628 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 13.4% | 9.4% |
Nirxa enerjiyê 142 kcal e.
- kûp = 259 g (367.8 kcal)
Fasûlî, pijiyayî, konserveyî, bi sosîs bi vîtamîn û mîneralên mîna vîtamîna B12 -% 11,3, fosfor -% 13, mangan -% 21, sifir -% 21,3%, selenyûm û% 11.8, zinc -% 15,6% dewlemend e.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên têkildar in ku di hematopoîzezê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmbûna folate ya qismî an duyemîn û anemiya, leukopeniya, trombocîtopeniya.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, bi metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîd-alkalîn saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk ên ji bo mîneralîzekirina hestî û diran hewce ne. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antîoksîdan a laşê mirov, xwediyê bandorên immunomodulator e, di birêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê de heye. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Bek (osteoarthritis bi gelek deformasiyona lebat, stûn, û dûvikan), nexweşî Kesan (cardiomyopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo di nav zêdetirî 300 enzîmên ku di pêvajoyên sentez û têkçûna karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û di birêkûpêkkirina vegotina çend genan de hene, tê de ye. Kêmasiya vexwarinê dibe sedema anemiya, kêmasiya immunoduisyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna zayendî, hebûna xirabkariyên fetus. Lêkolînên vê dawîyê diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku têkelbûna sifirê bişkînin û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibin.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 142 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji alîkariyê fasûlî, pijandî, konserveyî, bi sosîs, kalorî, xwarin, taybetmendiyên bikêr ên Fasûlî, pijiyayî, konserveyî, bi sosîs