Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Proteins | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 7.3% | 9500 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 1.3% | 56000 g |
| Carbohydrates | 2 g | 219 g | 0.9% | 6% | 10950 g |
| Fiber | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Av | 94.68 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2401 g |
| Xwelî | 0.92 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 16 μg | 900 mcg | 1.8% | 12% | 5625 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.025 | mg 1.5 | 1.7% | 11.3% | 6000 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.051 | mg 1.8 | 2.8% | 18.7% | 3529 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.106 | mg 5 | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 30% | 2222 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.4 | mg 90 | 3.8% | 25.3% | 2647 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.14 | mg 15 | 0.9% | 6% | 10714 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.2 | mg 20 | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 92 | mg 2500 | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 24 | mg 1000 | 2.4% | 16% | 4167 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 14 | mg 1300 | 1.1% | 7.3% | 9286 g |
| Sûfûr, S | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 5.3% | 12500 g |
| Fosfor, P | mg 19 | mg 800 | 2.4% | 16% | 4211 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 33.3% | 2000 |
| Mangan, Mn | mg 0.335 | mg 2 | 16.8% | 112% | 597 g |
| Sifir, Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 46.7% | 1429 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 mcg | 0.4% | 2.7% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 11.3% | 6000 g |
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| lysine | 0.039 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.035 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.029 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.037 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.082 g | ~ | |||
| proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.023 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.004 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.052 g | ji 11.2-20.6 g | 0.5% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.032 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 3.6% | 24% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.02 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 0.4% | 2.7% |
Nirxa enerjiyê 15 kcal e.
- 0,5 kûp = 120 gram (18 kcal)
- kanîn (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Beans, kesk, konservekirî, xwê tune bi vîtamîn û mîneralên wekî manganese dewlemend e -% 16,8
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kalorî ya 15 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneralên ji fasûlî alîkar, kesk, konservekirî, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên fasûlîyên kesk, kesk, konservekirî, bê xwê