Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Proteins | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| Fats | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| Carbohydrates | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Fiber | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Av | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| Xwelî | 0.77 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| karotenên alfa | 116 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.091 | mg 5 | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta Cryptoxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 338 mcg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.015 | mg 1.5 | 1% | 6.7% | 10000 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.106 | mg 5 | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Vîtamîna B9, folat | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.2 | mg 90 | 2.4% | 16% | 4091 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.2 | mg 20 | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 92 | mg 2500 | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 29 | mg 1000 | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 192 | mg 1300 | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Sûfûr, S | mg 7.2 | mg 1000 | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Fosfor, P | mg 18 | mg 800 | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.02 | mg 18 | 5.7% | 38% | 1765 |
| Mangan, Mn | mg 0.205 | mg 2 | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Sifir, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Zinc, Zn | mg 0.36 | mg 12 | 3% | 20% | 3333 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 1.25 g | max 100 g | |||
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| lysine | 0.039 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.035 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.029 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.037 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.082 g | ~ | |||
| proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.04 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.007 g | min 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.09 g | ji 11.2-20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.055 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.035 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 0.7% | 4.7% |
Nirxa enerjiyê 15 kcal e.
- 0,5 kûp = 120 gram (18 kcal)
- kanîn (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Fasûlî, kesk, konserve dewlemend di vîtamîn û mîneralên wekî vîtamîna K de -% 24,2
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema hejandin a xwînê, asta nizm a protrombîn di xwînê de.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kalorî ya 15 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral ji bilî fasûlî alîkar, kesk, konserve, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên fasûlî kesk, kesk, konserve