Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 275 kCal | 1684 kCal | 16.3% | 5.9% | 612 g |
| Proteins | 21.5 g | 76 g | 28.3% | 10.3% | 353 g |
| Fats | 20.8 g | 56 g | 37.1% | 13.5% | 269 g |
| Carbohydrates | 0.4 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 54750 g |
| Av | 55.5 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4095 g |
| Xwelî | 1.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 113 μg | 900 μg | 12.6% | 4.6% | 796 g |
| Retinol | mg 0.11 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.02 | mg 5 | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 2.4% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.37 | mg 1.8 | 20.6% | 7.5% | 486 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2 | mg 15 | 13.3% | 4.8% | 750 g |
| Vitamin PP, NA | mg 8.7 | mg 20 | 43.5% | 15.8% | 230 g |
| niacin | mg 4.4 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 227 | mg 2500 | 9.1% | 3.3% | 1101 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 37 | mg 1000 | 3.7% | 1.3% | 2703 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 24 | mg 400 | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Sodyûm, Na | mg 387 | mg 1300 | 29.8% | 10.8% | 336 g |
| Fosfor, P | mg 242 | mg 800 | 30.3% | 11% | 331 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 3.1 | mg 18 | 17.2% | 6.3% | 581 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.4 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 280 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 7.8 g | max 18.7 г. |
Nirxa enerjiyê 275 kcal e.
Steak goştê bi hêk, her yek 1-402 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 12,6, vîtamîna B2 -% 20,6, vîtamîna E -% 13,3, vîtamîna PP -% 43,5, fosfor -% 30,3, hesin - 17,2 .XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vîtamîna V2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Car enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.
Tags: naveroka kaloriyê 275 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Steak goştê bi hêk, her yek 1-402, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Steak goştê bi hêk, her yek 1-402
Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.
Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.
Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.
vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.