Rastbûn: Wateya wê çi ye?

1. Derewan neke

Xwebûn tê wateya ku em bi tiştên ku em pê bawer dikin re lihevhatî bijîn. Lê piraniya wan di zarokatiyê de hatine hîn kirin ku ne rastiyê bibêjin, lê xweşkirina mirovan. Ji me re hat gotin ku derewan ji bo qenciyê normal e, fêr kirin ku meriv xwe nîşan bide û rola kesên din bilîze.

Lê tewra herî piçûk jî xapandinek e. Ger em gelek caran derewan dikin, ji me re xuya dike ku ew hêsan e. Bi rastî, derew ji bo mejî û laş stres e. Prensîba dedektora derewan li ser vê bingehê ye: ew xapandinê nas nake, lê di laş de diguhezîne: guheztina elektrîkê ya çerm, rêjeya nebzê, dengê deng û guhartina nefesê. Dema ku em li gorî baweriya xwe bijîn, em bextewartir û tenduristtir dibin. Ger hûn derewan bikin hûn nikarin ji xwe re rast bin.

2. Bifikirin ka çi bêjin

Her gav ne hêja ye ku her tiştê ku tê bîra mirov bêje. Gotin dikarin kesek biêşînin an jî aciz bikin. Lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn derewan bikin.

Ka em bêjin hevalek dipirse hûn li ser cilê wê yê nû çi difikirin. Ger ji we re tirsnak xuya dike, ne hewce ye ku hûn bibêjin: "Tu mîna jinek li ser çaydankê xuya dikî." Di şûna wê de, jê bipirsin ka ew di vê cilê de çi difikire û çawa hîs dike, û bi baldarî guhdarî bike.

Carinan ev taktîk bi ser nakeve û hûn hewce ne ku ramanên xwe bînin ziman. Heke hûn fêm dikin ku hûn dikarin aciz bikin an şerm bikin, berî ku hûn biaxivin bifikirin. Bawer bikin ku hûn dadbariyên nirxan nakin an texmînan nakin. Hestên me her gav rast in, lê rexne kêm kêm rastiya objektîf nîşan didin.

Ger hûn difikirin ku kesek xelet dike, bêdeng nemînin. Lê ev jî ne hêjayî tengahiyê ye. Nebêjin, «Tu hovane dikî. Ji bo ku hûn xeletiya xwe fêm bikin divê hûn vê pirtûkê bixwînin." Di şûna wê de, bêjin, "Gava ku hûn vê yekê dikin ez xemgîn û xemgîn dibim. Ji bo min ev xelet e. Ez nikarim li ser vê yekê bêdeng bim."

3. Li bedenê guhdarî bikin

Ger hiş nizane jî laş dizane ku em çi hîs dikin. Li sînyalên wî guhdarî bikin.

Derew bike. Mînakî: "Ez hez dikim dema ku serokê min li ber hevkarên min min şermezar dike" an "Ez hez dikim bi grîpa mîdeyê nexweş bibim." Bala xwe bidinê ka laş çawa tevdigere. Bi îhtîmalek mezin, diyardeyên wê bi zorê têne xuyang kirin: dê çenek hinekî bikişîne an jî mil dê biqelişe. Gava ez tiştekî dibêjim ku binehişê min qebûl nake, laş bi giraniyek piçûk di zikê de bersivê dide. Ger ez demek dirêj tiştek ku xelet xuya dike bikim, zikê min dest pê dike.

Naha bêje ku tu jê bawer dikî: "Ez ji deryayê hez dikim" an "Ez hez dikim ku çengê xwe bixim serê zarokekî." Dema ku ez rastiyê dipeyivim an dibihîzim, "qezên rastiyê" di laşê min de diherike - mûyên li ser milên min radibin.

Dema ku em tiştên ku em jê bawer dikin dikin û dibêjin, em xwe bi hêztir û azadtir hîs dikin. Derew wekî bar û sînor tê hîskirin - pişta te dikişîne, milên te diêşe, zikê te dişewite.

4. Tevlî karê kesên din nebin

Stres di jiyanê de bi vê yekê ve girêdayî ye ku em bi pirsgirêkên mirovên din re dijîn. Em difikirin: "Divê hûn karekî bibînin", "Ez dixwazim ku hûn bextewar bin", "Divê hûn di wextê xwe de bin", "Divê hûn çêtir xwe li xwe bigirin". Balkişandina li ser karên kesên din me ji jiyana xwe diparêze. Em dizanin ku ji bo her kesî çêtirîn çi ye, lê em li ser xwe nafikirin. Ji bo vê yekê ne hincet e, ne hewce ye ku xwe li pişt evînê veşêre. Ev diyardeya quretiyê ye ku ji tirs, fikar û tengezariyê çêdibe.

Karê me yê sereke ev e ku em fêhm bikin ka çi ji bo me rast e berî ku em pirsgirêkên kesên din hilînin. Ger hûn bala xwe bidin karsaziya xwe, ew jiyana we azad dike û diguhezîne.

5. Kêmasiyên xwe qebûl bikin

Bi xwe bûyîn nayê wateya bêkêmasîbûn. Hemû mirov, her kes kêmasiyên xwe hene, em gelek caran xeletiyan dikin.

Dema ku em di xwe de tenê ji wan taybetmendiyên ku me baş, bihêz û jîr dikin hez dikin, em beşa xwe ya ku me rast dike red dikin. Ew ji cewhera rastîn dûr dike. Em rastiyê vedişêrin û nîşan didin ku çi dibiriqîne. Lê kamilbûna xuya sexte ye.

Tişta ku em dikarin li ser kêmasiyan bikin ev e ku wan qebûl bikin û ji bo kêmasiyan xwe bibaxşînin. Di heman demê de, ezmûna van qelsiyan qebûl bikin. Ev nayê wê wateyê ku em red dikin ku biguhezin û çêtir bibin. Lê em dikarin bi xwe re rastgo bin.

Hezkirin û qebûlkirina xwe bi hemû kêmasiyan re riya yekane ye ku bibe rast. Gava ku em bi xwe re di nav ahengekê de dijîn, em saxlemtir û bextewartir dibin û dikarin têkiliyên nêzîk û dilpaktir ava bikin.