Vegere di destpêka salên 1800-an de, berî hatina benîştê nûjen, mirovan maddeyek ku ji rezbera behîv tê derxistin dixwar. Niha pencere bi ambalajên mintî, şêrîn û pir-tehm hatine xemilandin, ku li gorî reklamê, kavilan ji holê radike û bêhna xwe xweş dike. Piranîya gomîşkan bê zerar in, lê adeta xwarina çend pakêtan di hefteyê de dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Ji ber şûştina şêrîn a domdar di devê de, diran têk diçin, êşa çeneyê û tewra îshal jî dibe. Li şûna gomîşka gomê cîgirên benîştê saxlem bikar bînin.
Koka likorîs
Kesên ku nikanin dev ji xwarê berdin, dikarin koka likoyê (licorice) ku di firotgehên xwarinên organîk de tê firotin biceribînin. Li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Marylandê dibêjin, lîberê pehlandî û ziwa mîdeyê - refluks, ulcerê derman dike.
Tov û gwîzan
Pir caran gomçik tenê dibe rêyek ji bo dagirkirina devê, nemaze ji bo kesên ku dev ji cixarê berdidin. Adet girtina tiştekî di devê xwe de pir xurt e, lê hûn dikarin derbasî tov û gûzan bibin. Pêdivî ye ku gulberoj û fistiq bêne vekirin, ji ber vê yekê hûn garantiya kar in. Di van xwarinan de asîdên rûn ên omega-3 hene ku asta kolesterolê tendurist piştgirî dikin. Lê divê hûn ji bîr mekin ku hem tov û hem jî gwîz di kaloriyê de pir in, ji ber vê yekê divê beş pir mezin nebe.
Bexdenûs
Ger ji bo tezekirina bêhna xwe gumgumik hewce bike, wê hingê parsley ji bo vî karî îdeal e. Ji bo vê armancê, tenê giyayên nû guncan in. Xwarinek bi çîçek xemilînin û di dawiya şîvê de bixwin - giyana sîr wekî her car.
sebze
Li şûna ku hûn di dawiya rojê de xwe bi benîştek mentiqî bidin ber xwe, bi xwe re sebzeyên hûrkirî û qermiçî bigirin. Fîberên tendurist dê ji we re bibin alîkar ku hûn birçîbûna zikê xwe vemirînin. Parçeyên gêzer, kerfes, xiyar li ber destê xwe bihêlin da ku di nav şikestinan de biperçiqin û negihîjin benîştê.
Av
Dibe ku ew pir hêsan xuya bike, lê gelek kes ji bo ku dev ji ziwabûnê berdin, dixun. Tenê qedehek av vexwe! Li şûna ku hûn drav xerc bikin ji bo benîştê, fîşekek baş a ku ji nû ve tê bikar anîn bikirin û her gav ava paqij bi xwe re bihêlin. Ger devê we zuwa be, piçekî vexwe, û hewesa xwarkirinê wê bixwe winda bibe.