Contents
Em çiqas bi israr li pey bextewariyê bin, îhtîmala dîtina wê kêm dibe. Ev encam, li ser bingeha lêkolîna wî, ji hêla pisporê bextewariyê yê Amerîkî Raj Raghunathan ve hatî çêkirin. Û li vir tiştê ku ew di berdêlê de pêşkêş dike.
Gelek lêkolîn nîşan didin ku mifteya bextewariyê ew e ku hûn li ser armancên xwe zelal bin. Ji zarokatiyê ve, em fêr bûne ku divê em standardên bilind ji xwe re deynin û dilxweşiyê di kariyera serketî, destkeftî û serkeftinan de bibînin. Di rastiyê de, ev mijûlbûna bi encaman re nahêle ku hûn bextewar bibin, dibêje Raj Raghunathan, nivîskarê Ger Tu Ewqas Zîrek î, Çima Tu Bêbextî yî?
Ew pêşî li ser vê yekê di civîna bi hevalên berê yên polê de fikirî. Wî bala xwe da ku serkeftinên hin ji wan eşkeretir - pêşkeftina karîyera, dahatên bilind, xaniyên mezin, rêwîtiyên balkêş - ew bêtir nerazî û tevlihev xuya dikirin.
Van çavdêriyan Raghunathan teşwîq kir ku lêkolînê bike da ku psîkolojiya bextewariyê fam bike û hîpoteza xwe biceribîne: xwestina rêberiyê, girîngbûn, hewcedarbûn û xwestinê tenê di xweşiya psîkolojîk de asteng dike. Di encamê de, wî pênc hêmanên herî girîng ên bextewariyê derxistin.
1. Li dû bextewariyê neçin
Di lêgerîna me ya bextewariya pêşerojê de, em pir caran ji bîr dikin ku bi rêkûpêk pêşî li dema niha bigirin. Her çend gelek ji me qebûl dikin ku ew ji kariyerek an drav girîngtir e, di pratîkê de em pir caran wê ji bo tiştên din dikin qurban. Balansek maqûl biparêzin. Ne hewce ye ku xeman bixwin ka hûn çiqas bextewar in - tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn li vir û niha bextewar bibin bikin.
Li ku derê dest pê bikin. Bifikirin ka çi hestek bextewariyê dide we - hembêzkirina kesên hezkirî, şahiya li derve, xewek bi şev, an tiştek din. Lîsteya wan kêliyan çêbikin. Bawer bikin ku ew her gav di jiyana we de hene.
2. Berpirsiyarî bigirin
Tu carî kesên din sûcdar nekin ku ne bextewar in. Beriya her tiştî, ew bi rastî bi we ve girêdayî ye. Em hemî dikarin raman û hestên xwe kontrol bikin, çuqas şert û mercên derve pêşde diçin. Ev hesta kontrolê me azadtir û bextewartir dike.
Li ku derê dest pê bikin. Jiyanek tendurist dibe alîkar ku meriv xwe kontrol bike. Dest bi lênêrîna xwe bikin: Çalakiya xwe ya laşî piçekî zêde bikin, rojê herî kêm fêkîyek din bixwin. Cûreyên werzîşê yên ku ji bo we çêtirîn dixebitin hilbijêrin û ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir hîs bikin hilbijêrin, û wan bixin nav rûtîniya xweya rojane.
3. Ji berhevdanan dûr bixin
Ger ji bo we bextewarî bi hestek serdestiya li ser kesek din re têkildar be, hûn mehkûm in ku her carê dilşikestî bibin. Tewra ku hûn niha ji hevrikên xwe derbikevin jî, zû an dereng dê kesek ji we derbas bibe. Di rewşên giran de, temen dê dest pê bike ku we xwar bike.
Berawirdkirina bi yên din re dibe ku wekî rêyek baş xuya bike ku hûn xwe motîve bikin: "Ez ê di pola xwe / di pargîdanî / li cîhanê de çêtirîn bibim!" Lê ev bar dê diguhere, û hûn ê çu carî nikaribin bibin serketiyek herheyî.
Li ku derê dest pê bikin. Ger hûn xwe bi yên din bipîvin, wê hingê hûn ê bê îrade di kêmasiyên xwe de bikevin dewrê. Ji ber vê yekê ji xwe re dilovan bin - hûn çiqas kêmtir bidin hev, hûn ê bextewartir bibin.
4. Bi herikînê re here
Piranîya me bi kêmanî carinan bi herikînê re ceribandine, serpêhatiyek îlhamê gava ku em ew qas di nav tiştekê de têne girtin ku em şopa demê winda dikin. Em li ser rola xwe ya civakî nafikirin, em nanirxînin ka em çiqasî baş an xirab bi xebata ku em tê de rijandin re rû bi rû dimînin.
Li ku derê dest pê bikin. Tu bi çi kariye? Tiştê ku bi rastî te diêşîne, îlhamê dide te çi ye? Rezîn, xwarinçêkirinê, rojnamegerî, boyaxkirin? Lîsteya van çalakiyan çêbikin û bi rêkûpêk dem ji wan re veqetînin.
5. Baweriya biyaniyan bînin
Indeksa bextewariyê li wan welat an civakên ku hevwelatiyên wan bi bawerî bi hev re tevdigerin zêdetir e. Gava ku hûn guman dikin ka firoşkar dê guhartinê rast bijmêre, an hûn ditirsin ku rêwiyek li trênê tiştek ji we bidize, hûn aramiya hişê we winda dikin.
Ew xwezayî ye ku meriv ji malbat û hevalên xwe bawer bikin. Baweriya biyaniyan bi tevahî mijarek din e. Ev nîşanek e ku em çiqasî ji jiyanê bi vî rengî bawer dikin.
Li ku derê dest pê bikin. Fêr bibin ku bêtir vekirî bin. Wekî pratîk, hewl bidin ku her roj bi kêmanî bi kesek xerîb re bipeyivin - li kolanê, li dikanê ... Bala xwe bidin ser demên erênî yên ragihandinê, ne li ser tirsa ku hûn dikarin ji xerîban tengahiyê hêvî bikin.