Ji demên kevnar ve, mirovan dixwest ku ciwaniya herheyî biparêzin, an bi kêmanî dirêj bikin. Hema hema di her çîrokê de, hûn dikarin li ser vexwarinên nûjen ên bi taybetmendiyên mûcîzeyî bibihîzin ku ji we re dibe alîkar ku hûn her gav saxlem û ciwan bin.
Jiyana rast piçekî wek çîrokekê ye. Lê tewra li vir hûn dikarin maddeyên ku dikarin jiyanek dirêj û tenduristiyê bidin bibînin. Vexwarinên taybetî hene ku xwedan taybetmendiyên tama ecêb in û di heman demê de alîkariya şerê li dijî pîrbûnê dikin.
Av serê her tiştî ye.
Ji bo ku çerm nûbûn û nermbûnê bide, pêdivî ye ku ew bi rêkûpêk were şil kirin. Û tiştek ji avê çêtir nikare wê bike. Hilbijartina qebareya îdeal a avê li gorî girseyek û çalakiya wê tête kirin. Divê hûn dema salê jî bifikirin. Di heman demê de her roj divê mirov herî kêm heşt qedeh av vexwe. Hebûna mîqdarek têr a şilê di laş de hîdratasyona têr a çerm garantî dike, û di heman demê de nermî, nermî û elastîkbûnê dide çerm. Digel vê yekê, av di laş de balansek elektrolîtan diparêze, ku karûbarê mêjî misoger dike.
Çaya kesk li dijî pîrbûnê ye
Popularîteya vê vexwarinê ji ber vê yekê hat ku ew dikare îhtîmala destpêk û pêşkeftina bilez a nexweşiyên damar û dil kêm bike. Di çaya kesk de florîd heye ku pêşî li kavilbûnê digire û diranan xurt dike. Lêkolîn nîşan didin ku ev vexwarin ji ber naveroka antîoksîdanên bi hêz pêşî li pîrbûna hucreyê digire. Hebûna wan zirara hucreyê ya ku ji ber oksîdasyonê çêdibe kêm dike. Ji vê pêvajoyê re stresa oksîdative jî tê gotin. Ew parastina hucreyan kêm dike, ku dikare bibe sedema nexweşiyên xeternak, ku di nav wan de penceşêr, stok, nexweşiya Alzheimer û şekir hene. Stresa oksîdatîf rasterast bandorê li pêvajoya pîrbûnê dike. Li gorî lêkolînan, vexwarina çar fincan çaya kesk rojane stresê ji sedî 50 kêm dike, ku bi girîngî pîrbûnê hêdî dike.
Kakao û dilekî saxlem
Kakao di pêkhateya xwe de flavonoîd hene ku ciwaniya damarên xwînê diparêze. Ev îhtîmala pêşkeftina bilez a nexweşiya gurçikê, şekir û hîpertansiyon kêm dike. Flavonoîd jî pêşî li pirsgirêkên bîranînê digire. Digel vê yekê, ew rast bi taybetmendiyên antîkarcinogenîk têne hesibandin. Feydeyên kakaoyê ji bo laş ji hêla eşîra Hindî ya Kuna ve, ku li Panamayê dijiyan, hate îsbat kirin. Wekî ku derket holê, mêrên ji eşîrê rojane çil qedeh kakao vedixwarin, bi saya vê yekê ew ji hêla dirêjbûn û tenduristiya xweş ve têne diyar kirin.
Şîrê soyê ji bo elasticiya çerm
Ev vexwar bi naverokek bilind a isoflavones, ku pêkhateyên xwezayî ne ku berpirsiyarê hilberîna kolagenê di çerm de ne, tête diyar kirin. Bi saya vê proteînê çerm elastîk û elastîk dibe. Avahiya îzoflavonan dişibe estrojenê ku yek ji hormonên mirovî ye. Ji ber vê yekê, ji wan re phytoestrogen jî tê gotin. Bandora isoflavones li gorî hormonan pir kêmtir e. Lêbelê, ew ji jinan re dibin alîkar ku bi menopause re rû bi rû bimînin, bi şev germbûna germ û xurînê derbas bikin. Ne gengaz e ku meriv bandora wan a erênî li ser baştirkirina xebata damarên xwînê û dil, û her weha normalîzekirina metabolîzmê nebîne.
ava grapefruit ji bo çerm nerm
Ava grapefruit lycopene heye, ku rengdêrek xwezayî ye. Bi saya wî, fêkî xwedî rengek dewlemend e. Lycopene yek ji wan antîoksîdanên herî bihêz e ku dikare sedema sereke ya zirara hucreyê - radîkalên azad bêbandor bike. Di heman demê de ew dikare pîrbûna çerm hêdî bike û parastina wê ya xwezayî li dijî tîrêjên ultraviyole rojê zêde bike. Ji bilî vê, lycopene senteza proteîn teşwîq dike, çerm elastîktir dike.
Ava gêzerê bîra çêtir dike
Ev kalîteyê ji hêla luteolin ve tê peyda kirin, ku di ava gêzerê de tê dîtin. Ew xwedan şiyana ku xwedan bandorek immunomodulatory û antîoksîdan be, pêşî li peydabûna iltîhaba û tumoran digire, û bi rengek çalak li hember xuyangkirina reaksiyonên alerjîk radiweste. Lêkolîn nîşan didin ku luteolin di dermankirina skleroza piralî, nexweşiya Alzheimer de, û her weha di rakirina pirsgirêkên hevpar ên ku bi pîrbûnê re têkildar in de herî bikêr e.
Ava porteqalî ji bo dîtina bêkêmasî
Avê rêjeyek pir mezin lutein heye, ku bandorê li dîtinê dike. Lutein dibe alîkar ku dîtinê tûjtir û zelaltir bibe. Wekî din, ew dikare çavan ji radîkalên azad ên ku dema ku li ber ronahiya rasterast çêdibin biparêzin. Xwarinek ku di ava porteqalan de zêde ye pêşî li dejenerasyona retînal digire û bi karîgeriyek bilind dîtina xweş diparêze. Kêmbûna luteinê di laş de dibe sedema dîstrofiya pigmentasyona retînal. Îro, ew sedema sereke ya windakirina dîtinê di kal û pîr de ye.
Ava beet ji bo baştirkirina bîra
Ava beetroot antîoksîdan û asîda nitric heye. Ji ber vê yekê jê re elîksira ciwaniyê jî tê gotin. Lêkolînan destnîşan kir ku ev ava şilavê alîkariya berfirehkirina damarên xwînê û zêdekirina herikîna xwînê dike, û hem jî hucreyan bi oksîjenê têr dike. Vexwarina ava behîv bandorek erênî li ser çalakiya mêjî dike. Wekî din, ew ji bo pêşîlêgirtina hîpertansiyonê tê pêşniyar kirin.