Contents
Xwarina koma xwînê 2: Xwarinên destûr û qedexe ji bo kesên bi koma xwîna duyemîn
Îro - bi taybetî di derbarê parêza ji bo koma xwînê 2. Ji bo nûnerên her koma xwînê, parêzek taybetî heye. Li gorî D'Adamo, kîjan xwarin ji bo parêzek ji bo koma xwînê ya duyemîn guncan in, û divê kîjan jê were derxistin?
Xwarina koma xwînê ya 2-an, berî her tiştî, ji ber vê yekê cûda dibe ku ew hema hema bi tevahî goşt û hilberên şîr ji parêzê derdixe. Peter D'Adamo bawer kir ku zebzeparêzî ji bo kes û mirovên xwedan koma xwînê ya duyemîn ne îdeal e, ji ber ku yekem hilgirên vê komê tam di wê heyama dîrokê de xuya bûn dema ku mirovahî kete serdema çandiniyê.
Bînin bîra xwe: li gorî nivîskarê parêza koma xwînê, Peter D'Adamo, xwarina ku li ser bingeha komek xwînê ya taybetî ye, ne tenê beşdarî windakirina bilez û normalîzekirina metabolîzmê dibe, lê di heman demê de pêşîgirtina pêşkeftina gelek nexweşiyan jî dike. Tewra yên giran ên mîna stok, penceşêr, nexweşiya Alzheimer, şekir û yên din.
Lîsteya xwarinên destûrkirî yên di parêzê de ji bo koma xwînê ya duyemîn
Xwarinên jêrîn divê di parêza koma xwînê 2 de hebin:
Sebze bi hemû cureyên xwe. Divê ew bibin bingehek ji bo parêzek ji bo koma xwînê 2, ligel genim. Zebeş xebata bêkêmasî ya pergala pergala digestive misoger dike, laş bi vîtamîn û mîneralan têr dike, metabolîzmê baştir dike û pêşî li girtina toksînan digire.
Rûnên nebatî. Ew ji bo vegerandina balansa av-xwê, çêtirkirina mêzînê û, digel kêmbûna goşt û masî, ji laş re asîdên rûn ên polyunsaturated yên hêja peyda dikin.
Dexl û ceh, ji bilî yên ku bi naveroka glutenê bilind in. Kesên xwedan koma xwînê 2 bi taybetî dexlên wekî buckwheim, birinc, mêş, ceh, amaranth baş dixwin.
Ji fêkiyên di parêzê de ji bo koma xwînê 2-an, divê tercîh ji ananas re were dayîn, ku bi girîngî metabolîzma û asîmîlasyona xwarinê zêde dike. Û her weha bikêr in behîs, greypfruit, hêjîr, leymûn, pîvaz.
Çêtir e ku bi parêzek koma 2yemîn a stargehê re bi lêzêdekirina ava lîmonê, û hem jî ava pîvaz an ananas, avê vexwin.
Xwarina goşt, wekî ku berê jî behs kir, bi tevahî nayê pêşniyar kirin, lê ji masî û xwarinên deryayê cod, perç, karp, sardîn, trout, makerel destûr tê dayîn.
Xwarina Tîpa Xwînê 2: Xwarinên Ku Kêlbûna Kêl û Tenduristiya Xirab Pêşve Dikin
Bê guman, qedexeyên di parêzê de ji bo koma xwînê ya 2-an tenê bi goşt re sînorkirî ne. Di heman demê de nexwestî ye ku meriv hilberên jêrîn bikar bîne:
Berhemên şîr ên ku metabolîzmê bi tundî asteng dikin û kêm têne vegirtin.
Xwarinên genim. Glutena ku tê de heye, bandora însulînê kêm dike û metabolîzmê hêdî dike.
Fasûlî. Ji ber heman sedemê - ew metabolîzmê hêdî dike.
Ji sebzeyan, divê hûn ji xwarina birîcan, kartol, kivark, domate û zeytûnan dûr bisekinin. Ji fêkiyan, porteqalan, mûz, mango, gûz û mandarin "qedexe" ne. Her weha papaya û melon.
Xwarina koma xwînê 2 wekî cureya "Cotkar" tê binavkirin. Nêzîkî 38% ji niştecîhên Erdê di dema me de ji vê celebê ne, ango koma xwînê ya duyemîn heye.
Taybetmendiyên wan ên bihêz - wan xwedan pergalek digestive ya bihêz û berevaniyek hêja ne (bi şertê ku ew goşt nexwin, wê di parêza xwe de bi hilberên soyê veguherînin). Lê, mixabin, qelsî jî hene - di nav nûnerên koma xwînê ya duyemîn de, hejmara herî mezin a mirovên bi nexweşiyên dil û nexweşên penceşêrê ne.
Ji ber vê yekê, pabendbûna bi parêza koma xwînê 2 ji bo wan xwedî girîngiyek taybetî ye - dibe ku ev yekane awayê bandorker e ku xwe ji pêşkeftina pêşerojê ya nexweşiyê biparêzin. Di her rewşê de, doktorê naturopatîkî Peter D'Adamo ji vê yekê piştrast bû.