Indeksa girseyî

Gotar gotûbêj dike:

• Indeksa girseyî ya laşî ya klasîk
• Nîşaneyên girêdayîbûna indexa girseya laş bi pirsgirêkên parêzê re
• Di pîvandinên pîvana laş de çewtiyên gengaz
• Faktorên rîska tenduristiyê yên zêde (kolesterolê bilind) ên ku ji hêla nirxên indexa girseyî ya laş ve têne pêşbînî kirin
• Faktorên rîska tenduristiyê yên bi index girseyî ya laş ve ne girêdayî ne
• Nirxandina pêşîn ya hewceyê ku bi indexa girseya laş giraniya xwe winda bike

Indeksa girseyî ya laşî ya klasîk

Indeksa girseyî - nîşana herî gelemperî ya rêjeya bilindbûn û giraniya kesek. Cara yekem, ev nîşander di nîvê sedsala 19-an de ji hêla Adolphe Quetelet (Belçîka) ve hate pêşniyar kirin da ku tesnîfkirina celebên laş serbixwe ji regezê kesek. Naha ji bo vê nîşanê bi gelek nexweşiyên ji tenduristiyê re xeternak re têkiliyek nêzîk hate saz kirin (di nav de penceşêr, lêdan, êrişên dil, cholesterol bilind an astengiyên din ên metabolîzma lipîd, û hwd.).

Scemaya ji bo hesabkirina laşê girseyî ya laşî ya kevneşopî: kîloya kesek bi kîloyan bi çargoşeya bilindahiya wî bi metreyan tê dabeş kirin - ev nexşeyek ji bo werzişvan û pîran texmînek rast nade. Yekeya pîvandinê - kg / m².

Li gorî nirxa dorpêçkirî, tête encam kirin ku pirsgirêkên xwarinê hene.

Nîşaneyên girêdayîbûna indexa girseya laş bi pirsgirêkên parêzê re

Vêga, bi gelemperî tête pejirandin ku dabeşa jêrîn a pirsgirêkên xwarinê li ser nirxên hesabkirî yên pîvana girseyî ya laş hatiye damezrandin. Indeksa girseyî ya laş a klasîk tê hesibandin.

Nirxên di nav parantezê de ji yên ku niha bi gelemperî têne pejirandin cuda ne û li ser bingeha lêkolîna nuhîn a herî dawî ne. Dîtina kevneşopî: li derveyî nirxên BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² hejmara nisbî ya nexweşiyên xeternak li gorî nirxên cîran bi dijwarî zêde dibe. Lê zêdebûna di navgîniya girseyî ya laş de ji nirxên 25 - 27 kg / m² ber bi zêdebûna hêviya jiyanê ve diçe, li gorî kesên ku giraniya wan normal e (li gorî şemaya hejmartinê) nîşana girseyî ya laşî ya klasîk) Bi gotinên din, tixûbê jorîn ê nîşana girseyî ya laş a normal (ji bo mêran) ji sedî 8 bi nisbet bi gelemperî tête pejirandin.

Di pîvandinên pîvana laş de çewtiyên gengaz

Tevî ku index girseyî ya laş nîşana pêbawer a meyla hejmarek nexweşiyan e (di parêza parêzê de nîşanek diyar a nexweşiyek e), ev nîşane her gav encamên rast nade.

Bi kêmî ve du komên mirovan hene ku ji bo wan index girseyî ya laş her gav encamên rast nade (ji bo pîvandina metabolîzma bingehîn rêbazên nirxandinê yên din hewce ne).

• Werzişvanên Pîşeyî - Rêjeya masûlkeyê û tevna rûnê bi perwerdehiya armancgirtî tê têkbirin.
• Mirovên pîr (temenê mezin, çewtiya pîvandinê mezintir) - ji 40 salî, girseya masûlkeyê her 5 salan bi navînî 7-10% kêm dibe li gorî ya herî zêde di 25-30 salan de (li gorî vê, tevna adipose zêde dibe )

Faktorên rîska tenduristiyê yên zêde (kolesterolê bilind) ên ku ji hêla nirxên indexa girseyî ya laş ve têne pêşbînî kirin

Ji bilî hebûna dereceyek qelewbûnê, faktorên jêrîn gefê li tenduristiyê dixwe (ji bo nirxên 25-27 kg / m jî² klasîk encamên girseyî).

• Tansiyona bilind (tansiyon).
• Kolesterolê LDL (Lipoprotein Low Density) zêde kir - bingeha astengkirina rehikan ji hêla plakayên aterosklerotîk ve - "kolesterolê xerab".
• Kolesterolê HDL kêm bikin (Lîpoproteîn Giraniya Bilind - lîpoproteîna tîrêjiya bilind - "kolesterolê baş").
• Zêdekirina trîglîserîdan (rûnên bêalî) - bi serê xwe, bi nexweşiya dil re têkildar nabin. Lê hêzên wan ên asta jor kolesterolê LDL bilind û kêmkirina kolesterolê HDL… Trig asta trîglîserîdê ya bilind encamek rasterast a çalakiya fîzîkî ya têrker (an jî zêdeyî giraniya we ye) in.
• Sugarekirê xwînê yê bilind (dibe sedema zêdebûna trîglîserîdan û, wekî encamek, kêmbûna kolesterolê HDL û zêdebûna kolesterolê LDL).
• Asta çalakiya laşî ya nizm (di warê çalakiya fîzîkî de komên pîşeyî yên yekem û duyemîn) - dibe sedema zêdebûna bilez a trîglîserîdan, û dûv re kolesterolê kêmtir dikin HDL û kolesterolê LDL zêde kir.
• Sugarekirê xwînê yê bilind (dibe sedem ku trîglîserîd zêde bibin).
• Cixare kişandin (bi gelemperî, cixare dibe sedema tengkirina beşê damaran, ku bandora kolesterolê LDL ya bilind û kêmkirina kolesterolê HDL xirabtir dike). Pêdivî ye ku were zanîn ku di nav 5-10 hûrdeman de (bi celebê cixareyê ve girêdayî ye) piştî kişandina cixareyê, keştî li gorî asta navîn, berfireh dibin, û bêtir girîngtir teng dibin.

Faktorên rîska tenduristiyê yên bi index girseyî ya laş ve ne girêdayî ne

Faktorên li jêr ne rasterast bi index girseyî ya laş re têkildar in, lê nerasterast bandor dikin (mînakî, celebê laş bi genetîkî tête diyarkirin û bi pratîkî nayê sererast kirin).

• Di malbata we de bûyerên nexweşiya dil hene.
• Ji bo jinan, dora belê ji 89 cm zêdetir e.
• Ji bo mêran, dora belê ji 102 cm zêdetir e.

Nirxandina pêşîn ya hewceyê ku bi indexa girseya laş giraniya xwe winda bike

Pêdivî ye ku kîlo winda bibe ji bo kesên xwedan endeksek girseyî ya laş ji bo windabûna kîloyê di hesabkarê hilbijartina parêzê de hatî hesibandin ji guman e:

• ji 30 kg / m mezintir an wekhev e².
• ji rêzeya 27-30 kg / m² li ber hebûna du an zêdetir faktorên metirsiyê (li jor hatî pêşkêş kirin), rasterast an neyekser bi index girseyî ya laş re têkildar dibin.

Heya kêmbûna kîloyek piçûk (heya 10% ji kîloya weya nuha) dê rîska nexweşiyên bi kîloyên zêde re têkildar in (hejmarek pençeşêr, êrişên dil, lêdan, kolesterolê LDL bilind, nexweşiyên metabolîzma lipîd, şekir, kêmkirina kolesterolê HDL, tansiyon û gelekên din).

Nêzîkî rêzeya nirxên laşê laşê 25-27 kg / m² Bêyî ku nirxandinek berfirehtir ya tenduristiya we hebe, ne mimkûn e ku bersivek teqez bidin, her çend we du an jî zêdetir faktorên xetereyê hebin. Consultêwirmendiya bi bijîşkê xwe re hewce ye. Dibe ku ji bo we girantir bimîne ku hûn li ser giraniya xweya nuha bimînin (windakirina giran dê we biêşîne), heke di nirxandina nirxa BMI-ya klasîk de (bi taybetî di ronahiya lêkolîna vê dawiyê de) zêdebûn hebe. Tenê dikare bi rengek eşkere bêje ku ew tê xwestin ku pêşî li zêdebûna kîloyê were girtin.