Melzeme Çêlek kelandî
lihane | 800.0 (gram) |
runê nîvişk | 4.0 (kevçîyek maseyê) |
xwarin | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
xwê sifrê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Kelemê di nav ava kelandî ya xwêkirî de li ser kulîlkan dabeş bikin, ku hûn dikarin şîr an sîrkê lê zêde bikin da ku rengê spî yê kelemê biparêze. Li ser germê nizm bipêjînin, dûv re bi kevçikek çikilandî ji avê derxînin, bihêlin ku av li ser sêlê biherike, têxin ser xwarinek, bi rûnê helandî ve bikelînin û bi nanpêjên gijkirî bişon.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 178.8 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 5.9% | 942 g |
Proteins | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 1% | 5846 g |
Fats | 18.3 g | 56 g | 32.7% | 18.3% | 306 g |
Carbohydrates | 2.3 g | 219 g | 1.1% | 0.6% | 9522 g |
acîdên organîk | 53.2 g | ~ | |||
Fîbera alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 8.1% | 690 g |
Av | 65.3 g | 2273 g | 2.9% | 1.6% | 3481 g |
Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.4% | 450 g |
rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 2.2% | 2500 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 2.5% | 2250 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.5 | mg 5 | 10% | 5.6% | 1000 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 2.5% | 2222 g |
Vîtamîna B9, folat | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 1.8% | 3008 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 26.4 | mg 90 | 29.3% | 16.4% | 341 g |
Vîtamîn D, kalsîferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.6 | mg 15 | 4% | 2.2% | 2500 g |
Vîtamîna H, biotîn | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 1% | 5556 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.6158 | mg 20 | 3.1% | 1.7% | 3248 g |
niacin | mg 0.4 | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 75.2 | mg 2500 | 3% | 1.7% | 3324 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 21.6 | mg 1000 | 2.2% | 1.2% | 4630 g |
Magnezyûm, Mg | mg 9.1 | mg 400 | 2.3% | 1.3% | 4396 g |
Sodyûm, Na | mg 8.7 | mg 1300 | 0.7% | 0.4% | 14943 g |
Sûfûr, S | mg 2.5 | mg 1000 | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
Fosfor, P | mg 31.2 | mg 800 | 3.9% | 2.2% | 2564 g |
Klor, Cl | mg 819.9 | mg 2300 | 35.6% | 19.9% | 281 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 2.8% | 2000 g |
Kobalt, Co | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.1% | 5000 g |
Mangan, Mn | mg 0.0039 | mg 2 | 0.2% | 0.1% | 51282 g |
Sifir, Cu | 4.3 μg | 1000 μg | 0.4% | 0.2% | 23256 g |
Molîbden, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 1.2% | 4667 g |
Zinc, Zn | mg 0.0302 | mg 12 | 0.3% | 0.2% | 39735 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Nîsk û dextrîn | 0.2 g | ~ | |||
Mono û disakarîd (şekir) | 2 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 178,8 kcal e.
Çêlikê kelandî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 22,2, vîtamîna C -% 29,3, klor -% 35,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
Naveroka kaloriyê CO PMPKTINA KEMMYAY OF YGRN BXWNE Kulîlka kelandî PER 100 g
- 30 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 178,8 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza çêkirina kulîlka kelandî, reçete, kalorî, xurdemenî