Melzeme Piggy Potato
| xwarin | 3000.0 (gram) |
| beraz, 1 kategorî | 2000.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 3.0 (kevçîyek maseyê) |
| runê nîvişk | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| gayê şîr | 100.0 (gram) |
| hêka mirîşkê | 3.0 (perçe) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| erdê reş | 0.5 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Li gora reçeteya adetî (bi şîr, rûn û hêk), lê pir stûr, kartolê mashed amade bikin. Dûv re dagirtinê amade bikin: goşt parçe parçe bikin, nîv demjimêran bişewitînin, dûv re jî sar bikin. Hinek kartolên hûrkirî têxin ser tepsiyek, astê bikin û hemî goşt di şîlekekê de bavêjin ser. Dûv re goştê bi kartolên mayî yên mayî ve girêdin û jê tiştek ku dişibe berazekî bi serî, beraz, dûvik û hwd. Form bikin. Dibe ku tiştek çêbibe. Dema ku beşa hunerê xilas bû, ew dimîne ku çend hêk biqelînin, laş rûn bikin û çend hûrdeman têxin tenûrê (heya ku beraz sor bibe).
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 130.2 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1293 g |
| Proteins | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 4.8% | 1583 g |
| Fats | 9.3 g | 56 g | 16.6% | 12.7% | 602 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.5% | 3042 g |
| acîdên organîk | 4.7 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.2% | 1818 g |
| Av | 57 g | 2273 g | 2.5% | 1.9% | 3988 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| rêtînolê | mg 0.04 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 5.1% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 18.6 | mg 500 | 3.7% | 2.8% | 2688 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 4.6% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.2 | mg 2 | 10% | 7.7% | 1000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 1% | 7547 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8.2 | mg 90 | 9.1% | 7% | 1098 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.6 | mg 15 | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.9968 | mg 20 | 10% | 7.7% | 1002 g |
| niacin | mg 1.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 353.2 | mg 2500 | 14.1% | 10.8% | 708 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11.5 | mg 1000 | 1.2% | 0.9% | 8696 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 17.9 | mg 400 | 4.5% | 3.5% | 2235 g |
| Sodyûm, Na | mg 14.3 | mg 1300 | 1.1% | 0.8% | 9091 g |
| Sûfûr, S | mg 59.2 | mg 1000 | 5.9% | 4.5% | 1689 g |
| Fosfor, P | mg 70.1 | mg 800 | 8.8% | 6.8% | 1141 g |
| Klor, Cl | mg 115.3 | mg 2300 | 5% | 3.8% | 1995 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 446 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 77.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.9 | mg 18 | 5% | 3.8% | 2000 g |
| Odod, ez | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 2.2% | 3409 g |
| Kobalt, Co | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 32.3% | 238 g |
| Lîtyûm, Li | 39.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.094 | mg 2 | 4.7% | 3.6% | 2128 g |
| Sifir, Cu | 91.5 μg | 1000 μg | 9.2% | 7.1% | 1093 g |
| Molîbden, Mo. | 6.7 μg | 70 μg | 9.6% | 7.4% | 1045 g |
| Nikil, Ni | 4.7 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 5.3 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 258.8 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 183333 g |
| Strontium, Sr. | 0.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 29.1 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | 13746 g |
| Chrome, Kr | 7.6 μg | 50 μg | 15.2% | 11.7% | 658 g |
| Zinc, Zn | mg 0.5763 | mg 12 | 4.8% | 3.7% | 2082 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 6.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.7 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 13.8 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 130,2 kcal e.
Berazê kartolan dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî potiyûm -% 14,1, kobalt -% 42, krom -% 15,2%
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
KALORIYE COMP KOMYASYONA KEMMYAY YGRN HEVKARN REECET Potato Piggy PER 100 g
- 77 kCal
- 142 kCal
- 899 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 130,2 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Beraz ji kartol, reçete, kalorî, xwarin