Melzeme milkîrê kelandî
| gayê şîr | 211.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 60.5 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2783 g |
| Proteins | 3 g | 76 g | 3.9% | 6.4% | 2533 g |
| Fats | 3.3 g | 56 g | 5.9% | 9.8% | 1697 g |
| Carbohydrates | 4.9 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4469 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Av | 94 g | 2273 g | 4.1% | 6.8% | 2418 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.6% | 4500 g |
| rêtînolê | mg 0.02 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 4.5% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.2 | mg 1.8 | 11.1% | 18.3% | 900 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 23.8 | mg 500 | 4.8% | 7.9% | 2101 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.4 | mg 5 | 8% | 13.2% | 1250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 7843 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 22% | 750 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1 | mg 90 | 1.1% | 1.8% | 9000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.09 | mg 15 | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.6% | 1563 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.598 | mg 20 | 3% | 5% | 3344 g |
| niacin | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 147.5 | mg 2500 | 5.9% | 9.8% | 1695 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 117.4 | mg 1000 | 11.7% | 19.3% | 852 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13.4 | mg 400 | 3.4% | 5.6% | 2985 g |
| Sodyûm, Na | mg 50.5 | mg 1300 | 3.9% | 6.4% | 2574 g |
| Sûfûr, S | mg 28.7 | mg 1000 | 2.9% | 4.8% | 3484 g |
| Fosfor, P | mg 90.9 | mg 800 | 11.4% | 18.8% | 880 g |
| Klor, Cl | mg 108.8 | mg 2300 | 4.7% | 7.8% | 2114 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 49.4 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.1 | mg 18 | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Odod, ez | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 9.8% | 1685 g |
| Kobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 13.2% | 1250 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0059 | mg 2 | 0.3% | 0.5% | 33898 g |
| Sifir, Cu | 11.9 μg | 1000 μg | 1.2% | 2% | 8403 g |
| Molîbden, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 11.6% | 1429 g |
| Rêber, Sn | 12.9 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 6% | 2750 g |
| Strontium, Sr. | 16.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20202 g |
| Chrome, Kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3955 | mg 12 | 3.3% | 5.5% | 3034 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.9 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 60,5 kcal e.
Milkîrê kelandî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 11,1, vîtamîna B12 -% 13,3, kalsiyûm -% 11,7, fosfor -% 11,4
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Naveroka kaloriyê CO PMPKTINA KEMMYAYGR YGRN PKAN milkîrê kelandî PER 100 g
- 60 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 60,5 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê milkîrê kelandî, reçete, kalorî, xwarin