Melzeme Milîrê ricîrê Zeytûnê
| ava behîv | 2.0 (kevçîyek maseyê) |
| qeşa, şîranî | 25.0 (gram) |
| gayê şîr | 0.8 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Befrê têxin nav mîkserê, ava zeytûnê, şîrê sar têxin hundir û 2 hûrdeman lêxin da ku têkel baş bihele. Di cih de xizmetê bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 62 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Proteins | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.8% | 2815 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 8.1% | 2000 g |
| Carbohydrates | 7 g | 219 g | 3.2% | 5.2% | 3129 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Av | 73.8 g | 2273 g | 3.2% | 5.2% | 3080 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 35.8% | 450 g |
| rêtînolê | mg 0.2 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.04 | mg 1.5 | 2.7% | 4.4% | 3750 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.8 | mg 500 | 3.6% | 5.8% | 2809 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4.2 μg | 400 μg | 1.1% | 1.8% | 9524 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.1% | 1000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.5 | mg 90 | 2.8% | 4.5% | 3600 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.6% | 25000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 2.1% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 8.1% | 2000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.6482 | mg 20 | 3.2% | 5.2% | 3085 g |
| niacin | mg 0.2 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 169.2 | mg 2500 | 6.8% | 11% | 1478 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 108.3 | mg 1000 | 10.8% | 17.4% | 923 g |
| Silicon, Erê | mg 0.7 | mg 30 | 2.3% | 3.7% | 4286 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 47.2 | mg 1300 | 3.6% | 5.8% | 2754 g |
| Sûfûr, S | mg 22.8 | mg 1000 | 2.3% | 3.7% | 4386 g |
| Fosfor, P | mg 81.8 | mg 800 | 10.2% | 16.5% | 978 g |
| Klor, Cl | mg 83.1 | mg 2300 | 3.6% | 5.8% | 2768 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 90.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 152.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.9 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.4 | mg 18 | 2.2% | 3.5% | 4500 g |
| Odod, ez | 6.9 μg | 150 μg | 4.6% | 7.4% | 2174 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.5% | 1111 g |
| Mangan, Mn | mg 0.0364 | mg 2 | 1.8% | 2.9% | 5495 g |
| Sifir, Cu | 33.7 μg | 1000 μg | 3.4% | 5.5% | 2967 g |
| Molîbden, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 11.1% | 1458 g |
| Nikil, Ni | 4.3 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 9.8 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 4.4% | 3667 g |
| Strontium, Sr. | 85.3 μg | ~ | |||
| Titan, tu | 29 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 16.7 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 23952 g |
| Chrome, Kr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3137 | mg 12 | 2.6% | 4.2% | 3825 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.8 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 1 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 62 kcal e.
Tîrê û kokteylê zeytûnê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 22,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAY OF YGRN HEVKARN REQET kokteylê şîr-apricot PER 100 g
- 55 kCal
- 132 kCal
- 60 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 62 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza amadekirinê milkîpa şîrê zerikê, reçete, kalorî, xurek