Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 381 kCal | 1684 kCal | 22.6% | 5.9% | 442 g |
| Proteins | 6.5 g | 76 g | 8.6% | 2.3% | 1169 g |
| Fats | 7.3 g | 56 g | 13% | 3.4% | 767 g |
| Carbohydrates | 81.2 g | 219 g | 37.1% | 9.7% | 270 g |
| Fîbera alimentary | 10.6 g | 20 g | 53% | 13.9% | 189 g |
| Av | 3 g | 2273 g | 0.1% | 75767 g | |
| Xwelî | 2.2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 725 μg | 900 μg | 80.6% | 21.2% | 124 g |
| rêtînolê | mg 0.725 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 83 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.69 | mg 1.5 | 112.7% | 29.6% | 89 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.92 | mg 1.8 | 106.7% | 28% | 94 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 28.5 | mg 500 | 5.7% | 1.5% | 1754 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.777 | mg 5 | 15.5% | 4.1% | 644 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 2.26 | mg 2 | 113% | 29.7% | 88 g |
| Vîtamîna B9, folat | 755 μg | 400 μg | 188.8% | 49.6% | 53 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 6.8 μg | 3 μg | 226.7% | 59.5% | 44 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 6.8 μg | ~ | |||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 68 | mg 90 | 75.6% | 19.8% | 132 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 3.2 μg | 10 μg | 32% | 8.4% | 313 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 3.2 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.53 | mg 15 | 3.5% | 0.9% | 2830 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| Vitamin PP, NA | mg 22.6 | mg 20 | 113% | 29.7% | 88 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 272 | mg 2500 | 10.9% | 2.9% | 919 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 0.5% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 61 | mg 400 | 15.3% | 4% | 656 g |
| Sodyûm, Na | mg 582 | mg 1300 | 44.8% | 11.8% | 223 g |
| Fosfor, P | mg 175 | mg 800 | 21.9% | 5.7% | 457 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 26.1 | mg 18 | 145% | 38.1% | 69 g |
| Mangan, Mn | mg 3.171 | mg 2 | 158.6% | 41.6% | 63 g |
| Sifir, Cu | 380 μg | 1000 μg | 38% | 10% | 263 g |
| Seleniyûm, Se | 31.6 μg | 55 μg | 57.5% | 15.1% | 174 g |
| Zinc, Zn | mg 1.4 | mg 12 | 11.7% | 3.1% | 857 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 29.9 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 6.3 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.112 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.031 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.035 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.077 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.377 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.059 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.49 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.022 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.2 g | min 16.8 г. | 1.2% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.01 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.173 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.6 g | ji 11.2 heta 20.6 | 5.4% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.544 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.051 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.051 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.7% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.544 g | ji 4.7 heta 16.8 | 11.6% | 3% | |
| Madeyên din | |||||
| Kofeyîn | mg 4 | ~ | |||
| teobromîn | mg 39 | ~ |
Nirxa enerjiyê 381 kcal e.
Cereal taştê, amade ne ku bixwin, KELOGG'S TAYBET K Kêfxweşiya Chocolatey dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 80,6, vîtamîna B1 -% 112,7, vîtamîna B2 -% 106,7, vîtamîna B5 -% 15,5, vîtamîna B6 -% 113, vîtamîna B9 - 188,8 , 12, 226,7%, vîtamîna B75,6 - 32%, vîtamîna C - 113%, vîtamîn D - 15,3%, vîtamîna PP - 21,9%, magnezyûm - 145%, fosfor - 158,6%, hesin - 38%, mangan - 57,5%, sifir - 11,7%, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka caloriyê 381 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên cereal taştêya amade-bixwin, KELLOGG'S TAYBET K K ightahiya çîkolatî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Cereal-amade-dixwar, KELOGG'S TAYBET K K Kêfxweşiya Çikolatî