Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Proteins | 9.01 g | 76 g | 11.9% | 3.2% | 844 g |
| Fats | 4.05 g | 56 g | 7.2% | 1.9% | 1383 g |
| Carbohydrates | 79.16 g | 219 g | 36.1% | 9.7% | 277 g |
| Fîbera alimentary | 6.2 g | 20 g | 31% | 8.3% | 323 g |
| Av | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 52860 g |
| Xwelî | 3.48 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| karotenên alfa | 10 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.016 | mg 5 | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 87 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.378 | mg 1.5 | 91.9% | 24.6% | 109 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.558 | mg 1.8 | 86.6% | 23.2% | 116 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 22.1 | mg 500 | 4.4% | 1.2% | 2262 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.638 | mg 5 | 12.8% | 3.4% | 784 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 1.833 | mg 2 | 91.7% | 24.6% | 109 g |
| Vîtamîna B9, folat | 2227 μg | 400 μg | 556.8% | 149.3% | 18 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.1 | mg 90 | 0.1% | 90000 g | |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.54 | mg 15 | 3.6% | 1% | 2778 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.1 μg | 120 μg | 0.9% | 0.2% | 10909 g |
| Vitamin PP, NA | mg 18.334 | mg 20 | 91.7% | 24.6% | 109 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 256 | mg 2500 | 10.2% | 2.7% | 977 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 347 | mg 1000 | 34.7% | 9.3% | 288 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 89 | mg 400 | 22.3% | 6% | 449 g |
| Sodyûm, Na | mg 479 | mg 1300 | 36.8% | 9.9% | 271 g |
| Fosfor, P | mg 384 | mg 800 | 48% | 12.9% | 208 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 23.23 | mg 18 | 129.1% | 34.6% | 77 g |
| Mangan, Mn | mg 2.05 | mg 2 | 102.5% | 27.5% | 98 g |
| Sifir, Cu | 250 μg | 1000 μg | 25% | 6.7% | 400 g |
| Seleniyûm, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 9.3% | 288 g |
| Zinc, Zn | mg 13.78 | mg 12 | 114.8% | 30.8% | 87 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 26.06 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.763 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.011 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.647 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.048 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.353 g | min 16.8 г. | 8.1% | 2.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.006 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.346 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.284 g | ji 11.2 heta 20.6 | 11.5% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.231 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.053 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.053 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.9% | 1.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.231 g | ji 4.7 heta 16.8 | 26.2% | 7% |
Nirxa enerjiyê 373 kcal e.
- 0,75 piyale (1 servîsa NLEA) = 32 g (119.4 kcal)
Cereal taştê, amade ne ku bixwin, QUAKER, JIYANA DINIYATN OAT QUAKER dewlemend di nav vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B1 -% 91,9, vîtamîna B2 -% 86,6, vîtamîna B5 -% 12,8, vîtamîna B6 -% 91,7, vîtamîna B9 - 556,8%, vîtamîna PP - 91,7%, kalsiyûm - 34,7%, magnezyûm - 22,3%, fosfor - 48%, hesin - 129,1%, mangan - 102,5%, sifir - 25%, selenium - 34,7% , zinc - 114,8%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 373 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo gewherên amade, QUAKER, QEQL, OHAL C ÇINN, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xwarinên amade, QUAKER, QEQL JINYANA CINNAMON