Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Proteins | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Carbohydrates | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Fîbera alimentary | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| Av | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| Xwelî | 3.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 238 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.08 | mg 1.5 | 72% | 19.3% | 139 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.98 | mg 1.8 | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 23.1 | mg 500 | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.46 | mg 2 | 23% | 6.2% | 435 g |
| Vîtamîna B9, folat | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.84 | mg 15 | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2 μg | 120 μg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 5.74 | mg 20 | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 545 | mg 2500 | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 100 | mg 1000 | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 92 | mg 400 | 23% | 6.2% | 435 g |
| Sodyûm, Na | mg 387 | mg 1300 | 29.8% | 8% | 336 g |
| Fosfor, P | mg 172 | mg 800 | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 5.16 | mg 18 | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Sifir, Cu | 229 μg | 1000 μg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Seleniyûm, Se | 5.9 μg | 55 μg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| Zinc, Zn | mg 1.72 | mg 12 | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.48 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.35 g | min 16.8 г. | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.019 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.17 g | ji 11.2 heta 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.057 g | ji 0.9 heta 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.11 g | ji 4.7 heta 16.8 | 23.6% | 6.3% |
Nirxa enerjiyê 373 kcal e.
- kûp = 57 g (212.6 kCal)
- biskuvî = 18 g (67.1 kCal)
Cereal taştê, amade ne ku bixwin, WEETABIX HEMLE CEREYE GEN dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 72, vîtamîna B2 -% 54,4, vîtamîna B6 -% 23, vîtamîna B9 -% 11,5, vîtamîna E -% 12,3, vîtamîna PP - 28,7 %, potasiyum - 21,8%, magnezyûm - 23%, fosfor - 21,5%, hesin - 28,7%, sifir - 22,9%, zinc - 14,3%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 373 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo gewherê amade çi bikêr e, WEETABIX HEMLE GIRT C SEREAL, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Xwarinên hazir, WEETABIX HEMLE GIRT