Rêbaza Buteyko teknîkek nefesê ye ku ji bo kêmkirina nîşanên astimê tê bikar anîn. Di vê rûpelê de, hûn ê vê teknîkê bi hûrgulî, prensîbên wê, xebatek tîpîk, dîroka wê, feydeyên wê, ka meriv çawa perwerde dike, hin werzîş û di dawiyê de, nerazîbûnan ​​kifş bikin.

Rêbaza Buteyko teknîkek e ku ji bo kontrolkirina astma û hin nexweşiyên din ên nefesê hatî pêşve xistin. Ev teknîkî bi bingehîn ji nefesê kêmtir pêk tê. Her çend ecêb xuya dike, "pir zêde nefes girtin" dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Attacksrîşên astimê mekanîzmayek parastinê ye ku li hember kêmbûna CO2 di laş de radiweste, dibêje Dr. Buteyko. Tê zanîn ku kêmasiyek wusa xuyangkirina spasmayan di masûlkeyên nerm ên bronş, rovî û pergala gera xwînê de provoke dike. Digel vê yekê, ji bo hemoglobînê - ku oksîjenê di xwînê de digire û wê vediguhezîne hucreyan - ji bo hemoglobînê hindiktirîn CO2 hewce ye ku karê xwe rast bike.

Ji ber vê yekê, heke kêmbûna CO2 hebe, hucre zû zû xwe di kêmbûna oksîjenê de dibînin. Ji ber vê yekê ew îşaretek dişînin navenda nefesê ya mêjî ku yekser ferman dide ku bêtir nefesê bistînin. Ji ber vê yekê çembera xedar dest pê dike: Kesê ku astimê dikişîne ji bo ku oksîjenê bigire nefesê her ku diçe kûrtir û zûtir digire, lê her ku diçe karbondîoksîtê wenda dike, asîmîlasyona oksîjenê asteng dike, ya ku deriyê nefesê kûrtir digire ... Ji ku derê encam ya Dr Buteyko ku astma dê bibe sedema kêmbûna CO2 ku ji hêla hyperventilation kronîk ve hatî çêkirin.

Prensîbên sereke

Astma bi gelemperî wekî iltîhaba pişikan tê dîtin ku sedema wê nayê zanîn. Belê, li gorî Dr Buteyko, ew nexweşiyek nefesê ye ku nîşanên wê bi rastkirina şêwaza nefesê kêm dibin. Li gorî teoriya wî, hîperventilasyona kronîk sedema astma û nexweşiyên cihêreng ên din e, ne tenê nefesê4. Buteyko qala hîperventîlasyona giran nake, belkî hîperventîlasyona hîlekar û bêhiş, an hilma zêde (bêhna zêde).

Mirovek saxlem di hûrdeman de 3 û 5 lître hewa dikişîne. Rêjeya nefesê ya astmîkî ji rêzê 5 û 10 lître di deqeyê de ye. Ev hîperventîlasyon dê ne ew çend ciddî be ku bibe sedema gêjbûn an wendabûna hişmendiyê, lê ew ê bibe sedema derxistina zêde ya karbondîoksîtê (CO2), û di encamê de kêmbûna CO2 di pişk, xwîn û organan de.

Di rêbaza Buteyko de xebatek tîpîk

1. Pêlkirina destpêkê girtin. Bi rehetî pişta xwe rast li cîhek bêdeng rûnin. Pêla wî 15 saniyeyan bigirin, encamê bi 4 -an zêde bikin û binivîsin. Ew tenê ji bo "şopandina" bandorên pratîkkirina tevgerên nefesê xizmet dike.

2. Bêhnvedana kontrolê. 2 saniyeyan bi bêdengî (bi pozê xwe û ne bi devê xwe) nefesê bistînin, paşê 3 saniyeyan nefesê bistînin. Dûv re bêhna xwe bigire, pozê xwe bişkîne û saniyan bihejmêre. Dema ku we hest kir ku hewa xilas dibe (li bendê nebin ku hûn xeniqînin!), Demjimêra veqetîna çavdêriyê bala xwe bidin. Ev ezmûn nirxandina rewşa hîperventilasyonê dide. Li gorî Dr Buteyko, kesek bi nefesa normal divê bikaribe zêdetirî 40 çirkeyan navberek weha bigire.

3. Bêhna pir kûr. Pişta xwe rast bihêlin, nefesa xwe hêdî bikin û masûlkeyên singê xwe rehet bikin û bêhna xwe bi zikê xwe kontrol bikin. Bi vî rengî 5 hûrdeman nefesê bistînin, hay ji xwe hebin ku nefesa pir şil biparêzin. Piştî çend rûniştinan, ev awayê nefesê dibe beşek ji jiyana rojane: li kar, ajotina gerîdeyê, xwendin, hwd.

4. Bêhnvedana kontrolê. Dîsa betlaneyek kontrolê bikin û dirêjahiya wê destnîşan bikin. Pêdivî ye ku ew ji ya ku di gava 2. de tê dîtin dirêjtir be. Piştî çend rûniştinan, divê ew dîsa razê.

5. Pêlkirina dawîn bistînin. Pêlê wî bigirin û binivîsin. Pêdivî ye ku ew ji ya ku di gava 1. de tê dîtin kêmtir be. Piştî çend rûniştinan, divê ew ji pêngava destpêkê jî hêdî be.

6. Çavdêriya rewşa fîzîkî. Çavdêriya rewşa xweya laşî bikin, meraq bikin gelo hûn di laşê xwe de germê hîs dikin, gelo hûn aramtir hîs dikin, hwd. Divê bandora nefesa kûr aram be. Ger ne wusa be, dibe ku hînkarî pir berfireh were kirin.

Li gorî encamên hin lêkolînên zanistî, ev rêbaz dê gengaz bike ku:

Beşdarî dermankirina astimê bibin

Encamên hin ceribandinên klînîkî destnîşan kirin ku rêbaza Buteyko dikare nîşanên astimê û hêjeya hewayê ya ku di deqeyê de tê kişandin kêm bike, kalîteya jiyanê baştir bike û vexwarina derman bi girîngî kêm bike. Lêbelê, li gorî komên kontrolê, di derbarê hyperresponsiveness bronchial û fonksiyonên pulmonaryê de (di 1 çirka duyemîn de çirûska derziyê ya herî zêde û herikîna hilmijînê ya herî zêde) bandorek girîng çênebû. Nivîskaran destnîşan kirin ku meriv nikare bi teqezî li ser bandora metoda Buteyko bibêje.

Ji ber vê vekolîna edebiyata zanistî, lêkolînên din bandora vê teknîkê di dermankirina astimê de destnîşan kirin. Mînakî, di sala 2008 -an de, tîmek lêkolînerên Kanadayî bandora rêbaza Buteyko li gorî bernameya fîzyoterapiyê li 119 mezinan dan ber hev. Beşdarvan, ku bi awayek rasthatî li 2 koman hatin dabeş kirin, fêrî teknîka Buteyko an jî fîzyoterapî bûn. Wê hingê pêdivî bû ku ew rojane pratîkên xwe bikin. Piştî 6 mehan, beşdarên her du koman di kontrolkirina astimê de pêşkeftinek bi vî rengî nîşan dan (ji% 2 di destpêkê de ji% 40 ji bo Buteyko, û ji% 79% ji% 44 ji bo koma fîzyoterapiyê). Wekî din, beşdarên koma Buteyko vexwarina dermanan (kortîkosteroîdan) bi girîngî kêm kirin.

Bêhna kesan baştir bikin da ku wan ji bo hewlekê amade bikin

Dr Buteyko her weha îdîa kir ku rêbaza wî dikare ji bo her kesê ku bêhna xwe bi tundî bikar tîne kêrhatî be, gelo ew stranbêj, werzîşvan an jin di dema zayînê de ne. Lêbelê yek ji van îdîayan, heya îro nebûye mijara lêkolînên zanistî yên weşandî.

Li gorî pisporên rêbaza Buteyko, pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng dikarin ji hêla hyperventilation kronîk ve bêne çêkirin û bi vê rêbazê werin kêm kirin, ev ê bi taybetî ji bo êrişên panîkê, xurîn, rhinît, sinusîta kronîk derbasdar be…

Perwerdeya bi rêbaza Buteyko

Li welatên fransîaxêv mamoste pir kêm in. Ji bo kesên ku dixwazin teknîkê fêr bibin bêyî ku beşdarî polê bibin an jî li deverek ku terapîst lê tune dijîn, mimkun e ku kasetek deng an vîdyoyê ya ku rêbazê rave dike ferman bikin. Rêbaz di 5 danişînên rojane yên li pey hev de têne fêr kirin ku ji 1 demjimêr 30 hûrdem heya 2 demjimêran dom dike. Digel agahdariya teorîkî, hûn fêr dibin ka meriv di her şert û mercî de çawa nefesa xwe kontrol dike: bi axaftin, meş, xwarin, werzîş û tewra xewê (bi kasetek mîkropora li ser devê ku bi şev bi pozê nefesê distîne). Terapîst pêşnîyar dikin ku mehê 3 roj carekê mehê piştî qursê bikin: Ji bo mezinan her car 40 hûrdem, ji bo zarokan 15 hûrdem. Frekansa werzîşan paşê hêdî hêdî kêm dibe. Bi gelemperî, piştî 3 mehan, mezinan rojê 1 carê, û zarok jî 15 hûrdemî carekê werzîşan dikin. Dema ku hûn li televîzyonê, li gerîdeyê, an xwendinê temaşe dikin, werzîş dikarin bibin nav rûtîna rojane.

Xebatên cihêreng ên rêbaza Buteyko

Çend pratîkên hêsan hene ku meriv dikare di setan de bike. Wekî ku me li jor behs kir, rawestana kontrolê, nefesa pir kûr heye, di heman demê de rawestana herî zêde û rawestana dirêjkirî jî heye.

Bêhnvedana herî zêde: ev werzîş ji girtina nefesa we heya ku mimkun e bêyî zêde zêde zêdebûnê pêk tê. Wê hingê tê pêşniyar kirin ku hûn hêdî hêdî nefesa xwe bigirin.

Bêhnvedana dirêjkirî: li vir em pahnokek kontrolê digirin û dûv re jî li gorî nirxa rawestana kontrolê nefesa xwe digirin. Ger ev jêr 20 e, 5 lê zêde bikin, ger ew di navbera 20 û 30 de be, 8 lê zêde bikin, di navbera 30 û 45 de lê zêde bikin 12. Heke rawestana kontrolê ji 45 -an jor be, divê 20 were zêdekirin.

Bibin pispor

Enstîtuya Buteyko ya Bêhnê û Tenduristiyê Inc (BIBH) li Avusturalya nûnertiya terapîstan e ku Rêbaza Buteyko li çaraliyê cîhanê fêr dikin. Vê komeleya nehfandî ji bo rêbazê û hem jî kodek exlaqê pîvanên hînkirinê pêşve xistiye.

Bi gelemperî, perwerdehî 9 mehan dom dike, di nav de 8 meh qursên nameyê û 1 mehê zexmî bi çavdêrekî pejirandî. Terapîst fêr dibin ku di dema rahênanan de alîkariya beşdaran bikin. Ew her weha fîzolojolojiya pergala hilmijê, rola dermanan û bandora pozê li ser nefesê dixwînin.

Contraindications of the method Buteyko

Hin werzîş ji bo kesên bi tansiyona bilind, epîlepsî an nexweşiya dil ne guncan in.

Teknîk li Rûsyayê di salên 1950-an de ji hêla Dr Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003) ve hate pêşve xistin. Vî bijîjkî di dema pratîka xwe de dît ku çend astmayî rîtmek nefesê ya fonksiyonel heye. Di bêhnvedanê de, wan ji kesê navînî zûtir û kûrtir nefes distandin, û di dema girtinê de, wan dixwest ku hê bêtir nefesê bikişînin, ku wusa dixuye ku rewşa wan xirabtir bike ji ya ku wê baştir bike. Dr Buteyko ji ber vê yekê pêşniyar kir ku hin nexweşên wî frekans û hêjeya nefesa xwe kêm bikin. Asma û nîşanên hîperventîlasyona wan, bi qasî karanîna dermanên wan, bi girîngî kêm bûn. Doktorê rûsî wê hingê rêbazek çêkir ku hînî asthmatîkan dike ku nefesê çêtir û kêmtir bistînin.