Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 252 kCal | 1684 kCal | 15% | 6% | 668 g |
| Proteins | 11.87 g | 76 g | 15.6% | 6.2% | 640 g |
| Fats | 13.55 g | 56 g | 24.2% | 9.6% | 413 g |
| Carbohydrates | 19.61 g | 219 g | 9% | 3.6% | 1117 g |
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 2% | 2000 g |
| Av | 52.69 g | 2273 g | 2.3% | 0.9% | 4314 g |
| Xwelî | 1.28 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| rêtînolê | mg 0.002 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.001 | mg 5 | 500000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 36 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.053 | mg 1.5 | 3.5% | 1.4% | 2830 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 1.5% | 2571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 28.6 | mg 500 | 5.7% | 2.3% | 1748 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.52 | mg 5 | 10.4% | 4.1% | 962 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.25 | mg 2 | 12.5% | 5% | 800 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.9% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.11 μg | 3 μg | 3.7% | 1.5% | 2727 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 1% | 3913 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.28 | mg 15 | 8.5% | 3.4% | 1172 g |
| beta tocopherol | mg 0.11 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 5.95 | ~ | |||
| tocopherol | mg 2.32 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 24.4 μg | 120 μg | 20.3% | 8.1% | 492 g |
| Vitamin PP, NA | mg 3.776 | mg 20 | 18.9% | 7.5% | 530 g |
| Betaine | mg 7.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 161 | mg 2500 | 6.4% | 2.5% | 1553 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 40 | mg 1000 | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16 | mg 400 | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Sodyûm, Na | mg 252 | mg 1300 | 19.4% | 7.7% | 516 g |
| Sûfûr, S | mg 118.7 | mg 1000 | 11.9% | 4.7% | 842 g |
| Fosfor, P | mg 136 | mg 800 | 17% | 6.7% | 588 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.22 | mg 18 | 6.8% | 2.7% | 1475 g |
| Mangan, Mn | mg 0.089 | mg 2 | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Sifir, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Seleniyûm, Se | 13 μg | 55 μg | 23.6% | 9.4% | 423 g |
| Zinc, Zn | mg 0.51 | mg 12 | 4.3% | 1.7% | 2353 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 10.27 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 8.18 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.58 g | ~ | |||
| maltose | 0.03 g | ~ | |||
| sucrose | 5.05 g | ~ | |||
| fructose | 1.52 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.521 g | ~ | |||
| valîn | 0.57 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.365 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.537 g | ~ | |||
| leucine | 0.978 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.958 g | ~ | |||
| methionine | 0.33 g | ~ | |||
| threonine | 0.513 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.141 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.478 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.671 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.102 g | ~ | |||
| glycine | 0.506 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 2.265 g | ~ | |||
| proline | 0.524 g | ~ | |||
| serîn | 0.513 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.369 g | ~ | |||
| cysteine | 0.142 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 32 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.068 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.026 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.033 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.003 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.004 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.021 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.402 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.51 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.033 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.031 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2.749 g | min 16.8 г. | 16.4% | 6.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.07 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.069 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.009 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.609 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 2.585 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.024 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.051 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 wergerandin | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 6.086 g | ji 11.2 heta 20.6 | 54.3% | 21.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 5.353 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 5.301 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.669 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.663 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.008 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.006 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.032 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.672 g | ji 0.9 heta 3.7 | 74.7% | 29.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 5.361 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 39.7% |
Nirxa enerjiyê 252 kcal e.
Mirîşka di Lîmon de, Restorana Çînî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B6 -% 12,5, vîtamîna K -% 20,3, vîtamîna PP -% 18,9, fosfor -% 17, seleniyûm -% 23,6
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 252 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên Mirîşka di lîmon de, xwaringeha Çînî, kalorî, xwarin, taybetmendiyên bikêr ên Mirîşka di lemon de, xwaringeha Çînî