Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 53 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
| Proteins | 0.26 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 29231 g |
| Fats | 0.36 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 15556 g |
| Carbohydrates | 11.24 g | 219 g | 5.1% | 9.6% | 1948 g |
| Fîbera alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 22.6% | 833 g |
| Av | 85.47 g | 2273 g | 3.8% | 7.2% | 2659 g |
| Xwelî | 0.28 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| carotenên beta | mg 0.019 | mg 5 | 0.4% | 0.8% | 26316 g |
| beta Cryptoxanthin | 14 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.016 | mg 1.5 | 1.1% | 2.1% | 9375 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.012 | mg 1.8 | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.4 | mg 500 | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.046 | mg 5 | 0.9% | 1.7% | 10870 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.044 | mg 2 | 2.2% | 4.2% | 4545 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 40000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.2 | mg 90 | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.05 | mg 15 | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.095 | mg 20 | 0.5% | 0.9% | 21053 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 88 | mg 2500 | 3.5% | 6.6% | 2841 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 5 | mg 1000 | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 2.6 | mg 1000 | 0.3% | 0.6% | 38462 g |
| Fosfor, P | mg 8 | mg 800 | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.19 | mg 18 | 1.1% | 2.1% | 9474 g |
| Mangan, Mn | mg 0.118 | mg 2 | 5.9% | 11.1% | 1695 g |
| Sifir, Cu | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 6.6% | 2857 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.01 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.058 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.048 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.014 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.104 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.9% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2% | 3.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.086 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.8% | 3.4% |
Nirxa enerjiyê 53 kcal e.
- pelikên tasê = 171 g (90.6 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 53 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi fêde ye Sêvê bê çerm, kelandî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Sêvê bê çerm, kelandî