Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 48 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3508 g |
| Proteins | 0.27 g | 76 g | 0.4% | 0.8% | 28148 g |
| Fats | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 43077 g |
| Carbohydrates | 11.46 g | 219 g | 5.2% | 10.8% | 1911 g |
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 13.5% | 1538 g |
| Av | 86.67 g | 2273 g | 3.8% | 7.9% | 2623 g |
| Xwelî | 0.17 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| carotenên beta | mg 0.017 | mg 5 | 0.3% | 0.6% | 29412 g |
| beta Cryptoxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.019 | mg 1.5 | 1.3% | 2.7% | 7895 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.028 | mg 1.8 | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.4 | mg 500 | 0.7% | 1.5% | 14706 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.071 | mg 5 | 1.4% | 2.9% | 7042 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 4% | 5405 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4 | mg 90 | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.05 | mg 15 | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| beta tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 1% | 20000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.091 | mg 20 | 0.5% | 1% | 21978 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 90 | mg 2500 | 3.6% | 7.5% | 2778 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 5 | mg 1000 | 0.5% | 1% | 20000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 4 | mg 400 | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Sûfûr, S | mg 2.7 | mg 1000 | 0.3% | 0.6% | 37037 g |
| Fosfor, P | mg 11 | mg 800 | 1.4% | 2.9% | 7273 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.07 | mg 18 | 0.4% | 0.8% | 25714 g |
| Mangan, Mn | mg 0.038 | mg 2 | 1.9% | 4% | 5263 g |
| Sifir, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 6.5% | 3226 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.8% | 24000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.1 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 3.25 g | ~ | |||
| sucrose | 0.82 g | ~ | |||
| fructose | 6.03 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.006 g | ~ | |||
| valîn | 0.012 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.005 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
| leucine | 0.014 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.013 g | ~ | |||
| methionine | 0.001 g | ~ | |||
| threonine | 0.006 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.012 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.074 g | ~ | |||
| glycine | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.026 g | ~ | |||
| proline | 0.006 g | ~ | |||
| serîn | 0.011 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.001 g | ~ | |||
| cysteine | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.021 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.005 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.037 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.031 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.007 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.8% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.031 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.7% | 1.5% |
Nirxa enerjiyê 48 kcal e.
- pelikên tasê = 110 g (52.8 kCal)
- mezin (3-1 / 4 ″ dia) = 216 g (103.7 kCal)
- navîn (3 ″ dia) = 161 g (77.3 kCal)
- piçûk (2-3 / 4 ″ dia) = 132 g (63.4 kCal)
Tags: naveroka kalorî 48 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, Sêva bê pel çawa bikêr e, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên sêva bê pel