Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Proteins | 0.26 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 29231 g |
| Fats | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 0.6% | 32941 g |
| Carbohydrates | 11.41 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1919 g |
| Fîbera alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 23.1% | 833 g |
| Av | 85.56 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2657 g |
| Xwelî | 0.19 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| carotenên beta | mg 0.027 | mg 5 | 0.5% | 1% | 18519 g |
| beta Cryptoxanthin | 11 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 29 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.017 | mg 1.5 | 1.1% | 2.1% | 8824 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.026 | mg 1.8 | 1.4% | 2.7% | 6923 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.4 | mg 500 | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.061 | mg 5 | 1.2% | 2.3% | 8197 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.041 | mg 2 | 2.1% | 4% | 4878 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.6 | mg 90 | 5.1% | 9.8% | 1957 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.18 | mg 15 | 1.2% | 2.3% | 8333 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 3.5% | 5455 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.091 | mg 20 | 0.5% | 1% | 21978 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 107 | mg 2500 | 4.3% | 8.3% | 2336 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 6 | mg 1000 | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 2.5% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 2.6 | mg 1000 | 0.3% | 0.6% | 38462 g |
| Fosfor, P | mg 11 | mg 800 | 1.4% | 2.7% | 7273 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.12 | mg 18 | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.035 | mg 2 | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| Sifir, Cu | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 5.2% | 3704 g |
| Fluor, F | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.05 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 10.39 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 2.43 g | ~ | |||
| sucrose | 2.07 g | ~ | |||
| fructose | 5.9 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.006 g | ~ | |||
| valîn | 0.012 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.005 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
| leucine | 0.013 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.012 g | ~ | |||
| methionine | 0.001 g | ~ | |||
| threonine | 0.006 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.001 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.011 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.07 g | ~ | |||
| glycine | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.025 g | ~ | |||
| proline | 0.006 g | ~ | |||
| serîn | 0.01 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.001 g | ~ | |||
| cysteine | 0.001 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 12 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.028 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.007 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.051 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1% | 1.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.043 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.9% | 1.7% |
Nirxa enerjiyê 52 kcal e.
- qedehek, çaryekirî an hûrkirî = 125 гр (65 Ккал)
- pelikên tasê = 109 g (56.7 kCal)
- mezin (3-1 / 4 ″ dia) = 223 g (116 kCal)
- navîn (3 ″ dia) = 182 g (94.6 kCal)
- piçûk (2-3 / 4 ″ dia) = 149 g (77.5 kCal)
- pir piçûk (2-1 / 2 ″ roj) = 101 g (52.5 kCal)
- NLEA serve = 242 g (125.8 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 52 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa Sêv bikêr e, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên Sêvê