Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Proteins | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 0.7% | 19000 g |
| Fats | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.7% | 18667 g |
| Carbohydrates | 19.95 g | 219 g | 9.1% | 12% | 1098 g |
| Av | 78.94 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2879 g |
| Xwelî | 0.42 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.03 | mg 1.5 | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8 | mg 90 | 8.9% | 11.7% | 1125 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.1 | mg 20 | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 194 | mg 2500 | 7.8% | 10.3% | 1289 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 2.4% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 2.4% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 4 | mg 1000 | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Fosfor, P | mg 15 | mg 800 | 1.9% | 2.5% | 5333 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.36 | mg 18 | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.115 | mg 2 | 5.8% | 7.6% | 1739 g |
| Sifir, Cu | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 8.8% | 1493 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.013 g | ~ | |||
| valîn | 0.019 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.006 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.016 g | ~ | |||
| leucine | 0.025 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.025 g | ~ | |||
| methionine | 0.004 g | ~ | |||
| threonine | 0.014 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.004 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.014 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.07 g | ~ | |||
| glycine | 0.016 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.042 g | ~ | |||
| proline | 0.014 g | ~ | |||
| serîn | 0.016 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.008 g | ~ | |||
| cysteine | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.048 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.012 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.088 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.8% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.073 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.015 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.7% | 2.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.073 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.6% | 2.1% |
Nirxa enerjiyê 76 kcal e.
- pelikên tasê = 110 g (83.6 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 76 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, sêvên kovî çiqasî bikêr in, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Sêvên kovî