Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 56 kCal | 1684 kCal | 3.3% | 5.9% | 3007 g |
| Proteins | 0.28 g | 76 g | 0.4% | 0.7% | 27143 g |
| Fats | 0.42 g | 56 g | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Carbohydrates | 11.61 g | 219 g | 5.3% | 9.5% | 1886 g |
| Fîbera alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 25% | 714 g |
| Av | 84.63 g | 2273 g | 3.7% | 6.6% | 2686 g |
| Xwelî | 0.26 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| carotenên beta | mg 0.017 | mg 5 | 0.3% | 0.5% | 29412 g |
| beta Cryptoxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 21 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.017 | mg 1.5 | 1.1% | 2% | 8824 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.011 | mg 1.8 | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.4 | mg 500 | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.046 | mg 5 | 0.9% | 1.6% | 10870 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.046 | mg 2 | 2.3% | 4.1% | 4348 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.3 | mg 90 | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.05 | mg 15 | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.061 | mg 20 | 0.3% | 0.5% | 32787 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 93 | mg 2500 | 3.7% | 6.6% | 2688 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 5 | mg 1000 | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 2.8 | mg 1000 | 0.3% | 0.5% | 35714 g |
| Fosfor, P | mg 8 | mg 800 | 1% | 1.8% | 10000 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.17 | mg 18 | 0.9% | 1.6% | 10588 g |
| Mangan, Mn | mg 0.142 | mg 2 | 7.1% | 12.7% | 1408 g |
| Sifir, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 8.2% | 2174 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.04 | mg 12 | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.61 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.009 g | ~ | |||
| valîn | 0.013 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.004 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.011 g | ~ | |||
| leucine | 0.017 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.018 g | ~ | |||
| methionine | 0.003 g | ~ | |||
| threonine | 0.01 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.003 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.01 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.049 g | ~ | |||
| glycine | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.029 g | ~ | |||
| proline | 0.01 g | ~ | |||
| serîn | 0.011 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.005 g | ~ | |||
| cysteine | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.068 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.017 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.122 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.1% | 2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.021 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.021 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2.3% | 4.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.101 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.1% | 3.8% |
Nirxa enerjiyê 56 kcal e.
- pelikên tasê = 170 g (95.2 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 56 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, feydeya sêvê ku di mîkro-pijandî de bêyî pelek çêdibe çi ne, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên sêvê bêyî pelek, ku di mîkroşê de tê pijandin