Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 232 kCal | 1684 kCal | 13.8% | 5.9% | 726 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1% | 4222 g |
| Fats | 10 g | 56 g | 17.9% | 7.7% | 560 g |
| Carbohydrates | 33.9 g | 219 g | 15.5% | 6.7% | 646 g |
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 2.2% | 2000 g |
| Av | 52.5 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4330 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 44 μg | 900 μg | 4.9% | 2.1% | 2045 g |
| rêtînolê | mg 0.041 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.039 | mg 5 | 0.8% | 0.3% | 12821 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.03 | mg 1.8 | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.2 | mg 500 | 1.4% | 0.6% | 6944 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.136 | mg 5 | 2.7% | 1.2% | 3676 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 0.8% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 4.7% | 930 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.7 | mg 90 | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.04 | mg 15 | 6.9% | 3% | 1442 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 10.5 μg | 120 μg | 8.8% | 3.8% | 1143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.3 | mg 20 | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 50 | mg 2500 | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 8 | mg 1000 | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 0.6% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 287 | mg 1300 | 22.1% | 9.5% | 453 g |
| Sûfûr, S | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 0.8% | 5556 g |
| Fosfor, P | mg 23 | mg 800 | 2.9% | 1.3% | 3478 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.176 | mg 2 | 8.8% | 3.8% | 1136 g |
| Sifir, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 2% | 2174 g |
| Seleniyûm, Se | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.1% | 3929 g |
| Zinc, Zn | mg 0.16 | mg 12 | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 9.89 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.072 g | ~ | |||
| valîn | 0.08 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.037 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.069 g | ~ | |||
| leucine | 0.125 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.062 g | ~ | |||
| methionine | 0.031 g | ~ | |||
| threonine | 0.051 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.086 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.057 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.082 g | ~ | |||
| glycine | 0.063 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.58 g | ~ | |||
| proline | 0.195 g | ~ | |||
| serîn | 0.094 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.051 g | ~ | |||
| cysteine | 0.039 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.679 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.072 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.585 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.244 g | min 16.8 г. | 25.3% | 10.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.023 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.215 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.524 g | ji 11.2 heta 20.6 | 31.5% | 13.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 3.281 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.239 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.239 g | ji 0.9 heta 3.7 | 26.6% | 11.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 3.281 g | ji 4.7 heta 16.8 | 69.8% | 30.1% |
Nirxa enerjiyê 232 kcal e.
- oz = 28.35 g (65.8 kCal)
- perçe (1/8 ji 9 ″ dia) = 125 g (290 kCal)
- perçe (1/6 ji 8 ″ pie) = 117 gr (271.4 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 232 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ya ku di pîvaza Blueberry de kêrhatî ye, hilberîna pîşesazî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Piya Blueberry, hilberîna pîşesazî