Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 57 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2954 g |
| Proteins | 0.22 g | 76 g | 0.3% | 0.5% | 34545 g |
| Fats | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 80000 g |
| Carbohydrates | 13.32 g | 219 g | 6.1% | 10.7% | 1644 g |
| Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 17.5% | 1000 g |
| Av | 84.13 g | 2273 g | 3.7% | 6.5% | 2702 g |
| Xwelî | 0.26 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
| carotenên beta | mg 0.007 | mg 5 | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| beta Cryptoxanthin | 6 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 4 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.006 | mg 1.5 | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.019 | mg 1.8 | 1.1% | 1.9% | 9474 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.8 | mg 500 | 0.8% | 1.4% | 13158 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.057 | mg 5 | 1.1% | 1.9% | 8772 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 4.4% | 4000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1 | mg 90 | 1.1% | 1.9% | 9000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.12 | mg 15 | 0.8% | 1.4% | 12500 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.129 | mg 20 | 0.6% | 1.1% | 15504 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 105 | mg 2500 | 4.2% | 7.4% | 2381 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 4 | mg 400 | 1% | 1.8% | 10000 g |
| Sodyûm, Na | mg 20 | mg 1300 | 1.5% | 2.6% | 6500 g |
| Sûfûr, S | mg 2.2 | mg 1000 | 0.2% | 0.4% | 45455 g |
| Fosfor, P | mg 9 | mg 800 | 1.1% | 1.9% | 8889 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.33 | mg 18 | 1.8% | 3.2% | 5455 g |
| Mangan, Mn | mg 0.021 | mg 2 | 1.1% | 1.9% | 9524 g |
| Sifir, Cu | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 7.7% | 2273 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.9% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.7% | 24000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 13.32 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.007 g | ~ | |||
| valîn | 0.01 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.003 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.008 g | ~ | |||
| leucine | 0.013 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.013 g | ~ | |||
| methionine | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.008 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.008 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.037 g | ~ | |||
| glycine | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.022 g | ~ | |||
| proline | 0.007 g | ~ | |||
| serîn | 0.009 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.004 g | ~ | |||
| cysteine | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.012 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.003 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.022 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.004 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.4% | 0.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.018 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.4% | 0.7% |
Nirxa enerjiyê 57 kcal e.
- kûp = 255 g (145.4 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 57 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Sêva hişkkirî, bê şekir tê şûştin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Sêva hişkkirî, bê şekir tê şilandin