Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 243 kCal | 1684 kCal | 14.4% | 5.9% | 693 g |
| Proteins | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 0.5% | 8172 g |
| Fats | 0.32 g | 56 g | 0.6% | 0.2% | 17500 g |
| Carbohydrates | 57.19 g | 219 g | 26.1% | 10.7% | 383 g |
| Fîbera alimentary | 8.7 g | 20 g | 43.5% | 17.9% | 230 g |
| Av | 31.76 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7157 g |
| Xwelî | 1.1 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.159 | mg 1.8 | 8.8% | 3.6% | 1132 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 17.6 | mg 500 | 3.5% | 1.4% | 2841 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.245 | mg 5 | 4.9% | 2% | 2041 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.125 | mg 2 | 6.3% | 2.6% | 1600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.9 | mg 90 | 4.3% | 1.8% | 2308 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.53 | mg 15 | 3.5% | 1.4% | 2830 g |
| beta tocopherol | mg 0.02 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.07 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 1% | 4000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.927 | mg 20 | 4.6% | 1.9% | 2157 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 450 | mg 2500 | 18% | 7.4% | 556 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 14 | mg 1000 | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16 | mg 400 | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Sodyûm, Na | mg 87 | mg 1300 | 6.7% | 2.8% | 1494 g |
| Sûfûr, S | mg 9.3 | mg 1000 | 0.9% | 0.4% | 10753 g |
| Fosfor, P | mg 38 | mg 800 | 4.8% | 2% | 2105 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.4 | mg 18 | 7.8% | 3.2% | 1286 g |
| Mangan, Mn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Sifir, Cu | 191 μg | 1000 μg | 19.1% | 7.9% | 524 g |
| Seleniyûm, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 1% | 4231 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 57.19 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.029 g | ~ | |||
| valîn | 0.043 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.058 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.033 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.026 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.033 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.162 g | ~ | |||
| glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.097 g | ~ | |||
| proline | 0.032 g | ~ | |||
| serîn | 0.038 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.017 g | ~ | |||
| cysteine | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.052 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.013 g | min 16.8 г. | 0.1% | ||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.093 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.8% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.077 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.016 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.016 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.8% | 0.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.077 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.6% | 0.7% |
Nirxa enerjiyê 243 kcal e.
- kûp = 86 g (209 kCal)
- zengil = 6.4 g (15.6 kCal)
Sêva hişkkirî, sulfîtkirî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: potasiyum -% 18, sifir -% 19,1
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 243 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêrhatî ye Sêva hişkkirî, sulfîtkirî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Sêva hişkkirî, sulfîtkirî