Zanyaran diyar kirin ku xwarina zebzeyan şansê jinên ku berê nefermandî bûn zêde dike. Bijîjkên Zanîngeha Loyola (DYA) ji bo xwarina çi cûreyê vegetarian û vegan divê pêşniyarên parêzê jî pêşkeş kirine.
Dr. Brooke Shantz, lêkolînerê sereke li Zanîngeha Loyola, got: "Guhertina parêzek tendurist gava yekem girîng e ji bo jinên ku dixwazin, lê hîna nekaribin bibin dayik." "Xwarina tendurist û jiyanek bi tendurist ne tenê şansê ducanîbûnê zêde dike, di dema ducaniyê de jî tenduristiya fetusê misoger dike û ji tevliheviyan diparêze."
Li gorî Komeleya Neteweyî ya Nefermî (DYA), ji sedî 30ê jinan ji ber ku qelew in an jî pir tenik in, nikarin ducanî bibin. Giranî rasterast bandorê li rewşa hormonal dike, û di rewşa qelewbûnê de, pir caran dibe alîkar ku ji sedî 5 ji giraniya xwe jî winda bike da ku ducan bibe. Yek ji rêbazên herî tendurist û bê êş ên windakirina giran e - dîsa! - derbasbûna parêzek zebze. Ji ber vê yekê, zebzebûn ji her alî ve ji bo dayikên bendewar sûdmend e.
Lêbelê, tenê dûrxistina goşt ji parêzê ne bes e, diya bendewar divê bi jêhatî vejetarîzmê veguherîne. Bijîşkan lîsteyek ji xwarinên ku jin dixwe, ji bo ku sê tiştan ji xwe re misoger bike berhev kirine: tendurustî û kêmbûna kîloyan, zêdebûna şansê ducanîbûnê û tenduristiya fetusê di dema ducaniyê de.
Pêşniyarên xurekan ên bijîjkên Zanîngeha Loyola wiha ne: • Xwarinên bi rûnên trans û rûnên têrbûyî xwarina xwe kêm bikin; • Xwarinên xwe yên bi rûnên monotêrbûyî yên wekî avokado û rûnê zeytûnê zêde bikin; • Kêmtir proteîna heywanan û bêtir proteîna nebatî bixwin (gûz, soya û gûzên din jî tê de); • Bi têra xwe fîberê têra xwe bi cîh bikin ku di parêza xwe de bêtir dexl, sebze û fêkî têxin nav xwe; • Pê bawer bin ku hûn hesin distînin: baqil, tofu, nîsk, dexl û dexl bixwin; • Li şûna şîrê kêmkalorî (yan kêm rûn) şîrê tije rûn bixwin; • Ji bo jinan bi rêkûpêk multivîtamînek bigirin. • Jinên ku ji ber hin sedeman amade ne bi giştî dev ji xwarina goştê heywanan berdin, tê pêşniyar kirin ku goşt bi masî biguhezînin.
Wekî din, zanyaran bi bîr xist ku di 40% ji bûyerên nezayîtiyê de di zewacek zewicî de, mêr sûcdar in, ne jin (daneyên weha di raporek ji hêla Civaka Amerîkî ya Dermanê Reproductive ve têne dayîn). Di nav pirsgirêkên herî gelemperî de kalîteya spermê nebaş, tevgera kêmbûna spermê ne. Ev her du pirsgirêk rasterast bi qelewbûna mêran ve girêdayî ne.
Dr. "Qelewîtiya di mêran de rasterast bandorê li asta testosterone û balansa hormonal dike (faktorên girîng ên têgihîştinê - Vegetarian). Ji ber vê yekê, dêûbavên pêşerojê jî ji hêla bijîjkên Amerîkî ve têne şîret kirin ku bi kêmanî heya ku nifşên wan çênebin, berê xwe bidin zebzebûnê!