Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteins | 4.55 g | 76 g | 6% | 6.8% | 1670 g |
| Fats | 4.19 g | 56 g | 7.5% | 8.5% | 1337 g |
| Carbohydrates | 8.05 g | 219 g | 3.7% | 4.2% | 2720 g |
| Av | 82.54 g | 2273 g | 3.6% | 4.1% | 2754 g |
| Xwelî | 0.67 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 59 μg | 900 μg | 6.6% | 7.5% | 1525 g |
| rêtînolê | mg 0.058 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.007 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 54 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.034 | mg 1.5 | 2.3% | 2.6% | 4412 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.19 | mg 1.8 | 10.6% | 12% | 947 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 52.2 | mg 500 | 10.4% | 11.8% | 958 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.417 | mg 5 | 8.3% | 9.4% | 1199 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 2.8% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.45 μg | 3 μg | 15% | 17% | 667 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.5 | mg 90 | 1.7% | 1.9% | 6000 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 13.6% | 833 g |
| Vîtamîna D3, kolecalcîferol | 1.2 μg | ~ | |||
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.21 | mg 15 | 1.4% | 1.6% | 7143 g |
| Rêzeya tokoferol | mg 0.08 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.105 | mg 20 | 0.5% | 0.6% | 19048 g |
| Betaine | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 165 | mg 2500 | 6.6% | 7.5% | 1515 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 130 | mg 1000 | 13% | 14.8% | 769 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19 | mg 400 | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Sodyûm, Na | mg 54 | mg 1300 | 4.2% | 4.8% | 2407 g |
| Sûfûr, S | mg 45.5 | mg 1000 | 4.6% | 5.2% | 2198 g |
| Fosfor, P | mg 109 | mg 800 | 13.6% | 15.5% | 734 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.2 | mg 18 | 1.1% | 1.3% | 9000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.005 | mg 2 | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Sifir, Cu | 13 μg | 1000 μg | 1.3% | 1.5% | 7692 g |
| Seleniyûm, Se | 4.2 μg | 55 μg | 7.6% | 8.6% | 1310 g |
| Fluor, F | 0.2 μg | 4000 μg | 2000000 g | ||
| Zinc, Zn | mg 0.46 | mg 12 | 3.8% | 4.3% | 2609 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 8.05 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.04 g | ~ | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.07 g | ~ | |||
| bê şekira | 7.84 g | ~ | |||
| maltose | 0.04 g | ~ | |||
| sucrose | 0.04 g | ~ | |||
| fructose | 0.04 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.191 g | ~ | |||
| valîn | 0.289 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.108 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.237 g | ~ | |||
| leucine | 0.383 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.257 g | ~ | |||
| methionine | 0.12 g | ~ | |||
| threonine | 0.201 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.085 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.225 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.199 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.4 g | ~ | |||
| glycine | 0.128 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.775 g | ~ | |||
| proline | 0.349 g | ~ | |||
| serîn | 0.241 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.199 g | ~ | |||
| cysteine | 0.057 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 59 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.591 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.129 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.076 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.044 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.1 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.112 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.401 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.131 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.511 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.302 g | min 16.8 г. | 7.8% | 8.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.101 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.142 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.198 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.8% | 2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.132 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.059 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.059 g | ji 0.9 heta 3.7 | 6.6% | 7.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.135 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.9% | 3.3% |
Nirxa enerjiyê 88 kcal e.
- kûp = 254 g (223.5 kCal)
- fl oz = 31.8 g (28 kCal)
- quart = 1016 g (894.1 kcal)
Egnog (vexwarina ku ji hêkên lêdankirî bi şekir, rûm an şerabê tê çêkirin) dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 -% 15, vîtamîna D -% 12, kalsiyûm -% 13, fosfor -% 13,6
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyê 88 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa Egnog bikêr e (vexwarinek ku ji hêkên lêdankirî bi şekir, rûm an şerabê hatî çêkirin), kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên Egnog (vexwarinek ji hêkên lêdankirî bi şekir, rûm an şerab)