Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 30 kCal | 1684 kCal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Proteins | 0.35 g | 76 g | 0.5% | 1.7% | 21714 g |
| Fats | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.3% | 80000 g |
| Carbohydrates | 6.87 g | 219 g | 3.1% | 10.3% | 3188 g |
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 16.7% | 2000 g |
| Av | 91.5 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2484 g |
| Xwelî | 0.22 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 8% | 4091 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.015 | mg 1.5 | 1% | 3.3% | 10000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.021 | mg 1.8 | 1.2% | 4% | 8571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.053 | mg 5 | 1.1% | 3.7% | 9434 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.032 | mg 2 | 1.6% | 5.3% | 6250 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 2.7% | 13333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.9 | mg 90 | 2.1% | 7% | 4737 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.374 | mg 20 | 1.9% | 6.3% | 5348 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 78 | mg 2500 | 3.1% | 10.3% | 3205 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 7 | mg 1000 | 0.7% | 2.3% | 14286 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 4.3% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.7% | 43333 g |
| Sûfûr, S | mg 3.5 | mg 1000 | 0.4% | 1.3% | 28571 g |
| Fosfor, P | mg 9 | mg 800 | 1.1% | 3.7% | 8889 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.3 | mg 18 | 1.7% | 5.7% | 6000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.151 | mg 2 | 7.6% | 25.3% | 1325 g |
| Sifir, Cu | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 22.3% | 1493 g |
| Zinc, Zn | mg 0.08 | mg 12 | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.009 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.013 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.028 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.003 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.3% | 1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.025 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 1.7% |
Nirxa enerjiyê 30 kcal e.
- kûp = 245 g (73.5 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 30 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi ji bo seleteya fêkiyan (pişk, hirmî, behîv, ananas û kiraz), di avê de konservekirî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Zeleta fêkiyan (pişk, hirmî, behîs, ananas û kiraz), di nav avê de konserveyê