Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 80 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 6% | 2105 g |
| Proteins | 1.82 g | 76 g | 2.4% | 3% | 4176 g |
| Fats | 0.75 g | 56 g | 1.3% | 1.6% | 7467 g |
| Carbohydrates | 15.77 g | 219 g | 7.2% | 9% | 1389 g |
| Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 12.5% | 1000 g |
| Av | 78.89 g | 2273 g | 3.5% | 4.4% | 2881 g |
| Xwelî | 0.77 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.025 | mg 1.5 | 1.7% | 2.1% | 6000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.034 | mg 1.8 | 1.9% | 2.4% | 5294 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 28.8 | mg 500 | 5.8% | 7.3% | 1736 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.203 | mg 5 | 4.1% | 5.1% | 2463 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.16 | mg 2 | 8% | 10% | 1250 g |
| Vîtamîna B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 3.5% | 3636 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5 | mg 90 | 5.6% | 7% | 1800 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.26 | mg 15 | 1.7% | 2.1% | 5769 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.75 | mg 20 | 3.8% | 4.8% | 2667 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 415 | mg 2500 | 16.6% | 20.8% | 602 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 16 | mg 1000 | 1.6% | 2% | 6250 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 43 | mg 400 | 10.8% | 13.5% | 930 g |
| Sodyûm, Na | mg 13 | mg 1300 | 1% | 1.3% | 10000 g |
| Sûfûr, S | mg 18.2 | mg 1000 | 1.8% | 2.3% | 5495 g |
| Fosfor, P | mg 34 | mg 800 | 4.3% | 5.4% | 2353 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.6 | mg 18 | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.229 | mg 2 | 11.5% | 14.4% | 873 g |
| Sifir, Cu | 226 μg | 1000 μg | 22.6% | 28.3% | 442 g |
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.6% | 7857 g |
| Zinc, Zn | mg 0.34 | mg 12 | 2.8% | 3.5% | 3529 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.7 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.043 g | ~ | |||
| valîn | 0.073 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.03 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.051 g | ~ | |||
| leucine | 0.074 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.036 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.012 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.045 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.031 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.208 g | ~ | |||
| glycine | 0.043 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.162 g | ~ | |||
| proline | 0.041 g | ~ | |||
| serîn | 0.045 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.02 g | ~ | |||
| cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 15 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.203 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.007 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.039 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.018 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.017 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.154 g | min 16.8 г. | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.021 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.119 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.154 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.4% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.034 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.034 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.8% | 4.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.12 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.6% | 3.3% |
Nirxa enerjiyê 80 kcal e.
- tsp = 2 g (1.6 kCal)
- 0,25 pelikên kevçî (1 ″ dia) = 24 g (19.2 kCal)
- 5 perçe (1 ″ roj) = 11 g (8.8 kCal)
Koka zencefîlê xav e dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: potasiyum -% 16,6, mangan -% 11,5, sifir -% 22,6
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 80 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, koka zencefîl çawa bikêr e, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên koka zingil