Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 446 kCal | 1684 kCal | 26.5% | 5.9% | 378 g |
| Proteins | 18.55 g | 76 g | 24.4% | 5.5% | 410 g |
| Fats | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 7.8% | 289 g |
| Carbohydrates | 35.35 g | 219 g | 16.1% | 3.6% | 620 g |
| Fîbera alimentary | 18.4 g | 20 g | 92% | 20.6% | 109 g |
| Av | 4.5 g | 2273 g | 0.2% | 50511 g | |
| Xwelî | 3.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.034 | mg 1.5 | 2.3% | 0.5% | 4412 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.052 | mg 1.8 | 2.9% | 0.7% | 3462 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 39.1 | mg 500 | 7.8% | 1.7% | 1279 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.056 | mg 5 | 1.1% | 0.2% | 8929 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 0.4% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.3 | mg 90 | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.286 | mg 20 | 1.4% | 0.3% | 6993 g |
| Betaine | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 919 | mg 2500 | 36.8% | 8.3% | 272 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 55 | mg 1000 | 5.5% | 1.2% | 1818 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 262 | mg 400 | 65.5% | 14.7% | 153 g |
| Sodyûm, Na | mg 2541 | mg 1300 | 195.5% | 43.8% | 51 g |
| Sûfûr, S | mg 185.5 | mg 1000 | 18.6% | 4.2% | 539 g |
| Fosfor, P | mg 92 | mg 800 | 11.5% | 2.6% | 870 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 3.31 | mg 18 | 18.4% | 4.1% | 544 g |
| Mangan, Mn | mg 0.496 | mg 2 | 24.8% | 5.6% | 403 g |
| Sifir, Cu | 690 μg | 1000 μg | 69% | 15.5% | 145 g |
| Zinc, Zn | mg 10.3 | mg 12 | 85.8% | 19.2% | 117 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 3.049 g | ~ | |||
| valîn | 1.491 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.515 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.956 g | ~ | |||
| leucine | 1.572 g | ~ | |||
| lîzîn | 1.386 g | ~ | |||
| methionine | 0.417 g | ~ | |||
| threonine | 0.683 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.326 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.924 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.875 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.873 g | ~ | |||
| glycine | 1.358 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 3.262 g | ~ | |||
| proline | 0.756 g | ~ | |||
| serîn | 0.868 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.77 g | ~ | |||
| cysteine | 0.228 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 3.67 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.022 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.374 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.189 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.032 g | min 16.8 г. | 35.9% | 8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.042 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.985 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 8.844 g | ji 11.2 heta 20.6 | 79% | 17.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 8.759 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.077 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.077 g | ji 0.9 heta 3.7 | 8.6% | 1.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 8.759 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 22.4% |
Nirxa enerjiyê 446 kcal e.
- kûp = 64 g (285.4 kCal)
- oz (85 tov) = 28.35 g (126.4 kCal)
Tovên Pumpkin, nepilandî, bi xwê têne sor kirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: potasiyum -% 36,8, magnezyûm -% 65,5, fosfor -% 11,5, hesin -% 18,4, mangan -% 24,8, sifir -% 69, zinc - % 85,8
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 446 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Tovên kumikê, nerafînekirî, bi xwê sorkirî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Tovên kumbûyê, nepilandî, bi xwê sorkirî